Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[gab_spencer]

[quote="lilligas"]

non lo vedo nemmeno io, se può essere utile!

cmq io oggi 11 km molto lenti a 5'38! buona ripresa dopo i 30 km di domenica! pensavo peggio

gambe un po stanche anche per gli esercizi in palestra di ieri e infatti l'ultimo km che ho deciso di tirarlo al massimo non sono sceso sotto i 4'55...ma va bene così

[Dany79]

Finalmente ieri sera, dopo 3 settimane di penitenza e relativa forma allo sbando, buone sensazione dalla classica CL collinare

che hai combinato prof?

[michelerossi4]

[quote="lilligas"]

Che bello leggere che stai ripartendo...mim fa molto piacere...

[zarabeth]

Avendo completamente mandato alle ortiche qualsiasi mia conquista atletica eccomi che ogni volta ricomincio da 20', come appunto ho fatto ieri.
To be continued...

[Barbara]

2km riscaldamento
7x500/500 con i 500 "veloci" a 4'27''-4'25''-4'23''(vento a favore)-4'24''-4'25''-4'27''-4'27''(vento contrario)
1km defaticamento

totale 10km a 4'59'' di media.
Peccato che 4'25'' dovrebbe essere la mia media su 2000 eppure di più non ne avevo

[Albertozan]

[quote="Dany79"]

nervo sciatico che ogni tanto rompe...

[-Francesco-]

Oggi, ore 11.17, 11°
10,22km, in 59'17'', media di 5'48'' 164 bpm
Dopo i 20km di ieri una corsetta rigenerante...tendine d'achille permettendo. Unica nota dolente i battiti, ma credo abbia avuto dei problemi la fascia cardio del 305. Secondo lui al 2° e al 3°km dovrei avere toccato quota 215 battiti ...ed ero in discesa!!!!
Forse, dopo 3 anni, devo pensare a sostituire le batterie...

[Brunopino]

Oggi pomeriggio fatti poco più di 13 km a 4'47"/km di media, gli ultimi 2-3 km un po' più veloci degli altri.

[passofelpato]

Qualche ripetuta sui 2000 e mezz'ora di corsa lenta.

[aroldo74]

Questo pomeriggio sotto una bella pioggerellina.... ancora lentino alla MarcelloS.

Giusto un decino in 51'.
Veramente una bella uscita rilassante.

Buone corse a tutti.