Noi Novellini sugli Anta....

[walter.20]

@Marco contento per te, ottimo il 4.58.......io correrei anche sotto la grandine..........

Qualche tempo fa ho corso sotto la grandine, fa male ma la sensazione è unica.

[martinaina60]

La grandine non lo mai provata..mi manca

[oscar56]

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[oscar56]

Ragazzi alla nostra età chi corre deve imparare ad ascoltarsi. Settimana scorsa ero abbastanza out, ho fatto due progressivi di 10, uno pessimo (la seconda metà più lenta della prima) dopo due giorni uguale ma 2'30 più veloce, ma qualche cosa non andava e allora ho saltato quello del we e ieri mi è venuto fuori un 7 km che doveva essere di corsa facile, invece un progressivo bellissimo con gli ultimi 2 in 10'32 e senza affanno (143 battiti) che pensavo fosse un tempo ancora pressocchè irrealizzabile al mio livello attuale! Morale, se non ti senti per la quale, anche poco, meglio saltare un allenamento o due, di sicuro ti rimetti in sesto e vengono fuori allenamenti che ti stupiscono e soprattutto senza mai strafare.

come progressivo-regressivo?

Bhe, è progressivo se la velocità tende ad aumentare.
>sim

Ah ok ho capito intendevi quell'allenamentaccio, ogni tanto può capitare, è il segnale che eri scarico. Oggi invece un bel progressivo con dentro 5x1' rec 1' media finale dei 7km 5'40.

[A72]

@Marco contento per te, ottimo il 4.58.......io correrei anche sotto la grandine..........

Qualche tempo fa ho corso sotto la grandine, fa male ma la sensazione è unica.

Che schifo la pioggia, pur di non fermarmi oggi ho fatto deludenti 35 minuti, contro ogni voglia. Preferisco il freddo

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[simpep]

@oscar
Sapessi come ti invidio !
Io sto provando a ricominciare con moooolta attenzione. Un mio vecchio insegnante diceva "come fanno l'amore i ricci"
Ho provato una camminatina veloce di 6km e ho aspettato quattro giorni.
Non ho avuto fastidi, allora domai mattina riprovo.

[runmarco]

@Martina aumenta la distanza di volta in volta, a sensazione.
@Walter A72 l' importante è correre........

[martinaina60]

Grazie, lo sto facendo qualcuno nel forum mi aveva consigliato di allungare le distanze non più del 15% ...

[King Julien]

Grazie, lo sto facendo qualcuno nel forum mi aveva consigliato di allungare le distanze non più del 15% ...

Ma ogni quando ? Su dieci km si allunga di 1,5 quindi con tre uscite arriveresti a correre 15,209 km. Se ci riesci a breve si può fare una maratonuccia...io comunque ho iniziato a farmi male quando decisi di non correre più a sensazione.

[runmarco]

Dipende come ti senti, io oserei di più.........

@Angelo sei sparito, non sarai mica sull'albero........