Preparazione prima mezza 21/04/13.

[castoro]

la forza di volontà può farti compiere delle vere imprese, se c'è quella sei già a metà dell'opera

[La Stefi]

Se le gambe ci sono quanto la testa sono a posto!

[Fra80]

Roberto, ho capito una cosa: dobbiamo stabilire insieme i ritmi da seguire, se li decido io a sensazione vien fuori una cacaxa

Dopo i 3 km di riscaldamento, diventati in realta' 4 o poco piu ma ho fatto casino col garmin, son partito col progressivo. Il riscaldamento pero' l'ho eseguito malissimo, son partito troppo forte, e anzichè stare sui 6'00'' son stato sui 5'20''/5'30''.

Ma veniamo al progressivo: http://connect.garmin.com/activity/282744348 .
Volevo fare i primi 3 sui 5'20'', poi 3 sui 5'10'', poi 3 sui 5'00'', poi 3 sui 4'50'' e finale sui 4'45'' o meglio. In realta' mi son fermato poco oltre i 10km, tra doloretti e stanchezza, e credo di aver fatto anche bene perchè durante il defaticamento sentivo le articolazioni scricchiolare .

Probabilmente ho esagerato... che ne dite?

[castoro]

Decisamente hai spinto troppo fin da subito, è normale che eri stanco e pieno di dolori, ok, non sei ancora pronto per andare a sensazione

[Alan]

pure io ho sbagliato, o forse non era giornata, ieri come ti ho scritto Coach, 22km con 200d+ forse la poca idratazione forse la testa che non c'era forse la giornata strana ma ho fatto fatica... Tanti pensieri negativi, da dimenticare.

Oggi secondo te meglio riposo o scarichetto da 6km?

[castoro]

dipende dalla tua voglia, vanno bene entrambe le soluzioni

[Alan]

dipende dalla tua voglia, vanno bene entrambe le soluzioni

domani dovrei fare 3CL + 12RG come da tua tabella, dici che è meglio riposare eh ? :P

[castoro]

beh, si meglio riposare

[Fra80]

Anche io ho preferito riposare oggi, anzichè scaricare 10km...è stata un po' un imposizione, dovuta al maltempo, questo pomeriggio/sera a Torino sta facendo una bella pioggia, stile temporale. Quindi, tra la "forte" pioggia, tra l'allenamento scadente di ieri, tra la giornata particolare che avro' domani al lavoro e tra le ripetute che mi aspettano mercoledi ho preferito tagliare.

[Alan]

stika.... io domani vedrò come stanno le gambe