Dolore al ginocchio. Plantari come soluzione?

[Alberto 70]

Mi avete abbastanza convinto di non usare la vecchie scarpe con supporto antipronazione. Mi sono rivolto ad un negozio di sport che nella mia zona è conosciuto per l'ottima consulenza che fornisce supportata anche da strumenti elettronici per l'analisi della postura. Non c'ero ancora mai stato. Lì ho avuto la conferma dei miei sospetti. Mi ha fatto appoggiare i piedi in un tappeto dotato di sensori elettronici che misuravano la pressione in ogni singolo punto della superficie d'appoggio. La distribuzione delle pressioni sul piede mi ha confermato l'arco plantare accentuato, postura neutra ma leggermente disassata verso il tallone. Nessuna particolare anomalia di postura ma il plantare è assolutamente consigliato. Il suggerimento del negoziante è stato di sciegliere una scarpa neutra, molto ammortizzata e con tacco leggermente più rialzato della media. Alla fine mi sono comprato le scarpe nuove. Asics Nimbus 11. Devo ancora uscirci una volta ma sembra che corrano da sole. Vedremo. Sono fermo da 4 settimane. Ora riparto senza esagerare, vediamo se per la primavera riesco a finire la mia prima maratona.

[giampi_85]

Hai visto, hai fatto bene a dare una controllatina ai copertoni. Anche a me all'inizio le scarpe mi sembravano tutte uguali e le sceglievo come un paio di scarpe normali. Da quando ho provato in prima persona, cosa significa correre con delle scarpe diverse al mio tipo di appoggio e poco adatte al terreno sconnesso dove corro di solito, ho cambiato completamente idea. Così ho provveduto a riconoscere il mio tipo di appoggio e ad effettuare il cambio scarpa con
una più stabile e protettiva, sicuramente più adatta dove vado generalmente: a dire la verità, il cambio scarpa dopo appena 200 km è stata una scelta dura, le scarpe che utlizzavo prima sono ancora nuove ma in compenso ci ho guadagnato in salute non sentendo più alcun dolore.

[Alberto 70]

Carissimi amici, mi siete stati molto d'aiuto. Ora ho ricominciato a corricchiare con le mie scarpe nuove e con dentro i plantari che inizialemnte sentivo come se avessi dimenticato il calzascarpe dentro la scarpa ora invece è come non averli. Il problema è che il ginocchio non vuole essere dimenticato e continua a farsi sentire anche se molto lievemente, sempre nello stesso punto. Lo fa dopo 45 min di corsa oppure qualche ora dopo la corsa soprattutto scendendo le scale. Alla sera quando posso, anche se non sento dolore, mi metto il ghiaccio per mezz'ora. Continuerò così per un po' correndo 2 volte alla settimana e molto lentamente e poi ghiaccio la sera. Lo so che non dovrei farlo ma sono fermo da più di un mese. Fermatemi se credete che stia rischiando troppo.

Saluti

Alberto

[giampi_85]

Perchè non vai dal medico se il dolore è tornato? Devi tenere in conto che se ci corri sopra potresti peggiorare la situazione e di conseguenza allungare i tempi di recupero. Sempre da quanto ho letto, su diversi siti riguardo a questi infortuni al ginocchio, non bisogna sottovalutare neanche i dolori lievi. Io invece sono ancora fermo: dopo quel dolore al ginocchio esterno, che mi è passato del tutto, ne ho avvertito un altro sempre nelle stesso ginocchio ma nella parte anteriore. Adesso aspetto altre due settimane per riprendere piano piano: se non sentirò niente 'amen' altrimenti andrò dal medico perkè c'è qualcosa che non va!

[Matpaz]

vai dal medico, al massimo poi di mandera da uno specialista per fare i plantari appositi, la mia ragazza aveva dei problemi di mal di schieda quando correva e quando camminava, dopo che gli hanno fatto i plantari, personalizzati, ha risolto il problema

[Marco87]

uff ragazzi, era meglio che non leggevo sta discussione, l'ho letta l'altro
ieri e ieri mi è venuto un fastidio al ginocchio, la cosa assurda è che mi era già capitato anche st'estate...
Praticamente:
- se corro 10km con un andatura "normale" li termino, sono un po stanchino ma nulla più
- se corro a un andatura più "lenta" per fare un km più elevato succede che, anche prima di raggiungere i 10km, mi spunta il fastidio al ginocchio
a sto punto credo che sia colpa di come appoggio il piede, poi entrambe le volte è capitato al ginocchio sinistro...
Starò a riposo qualche giorno e vedo come andrà al prossimo allenamento, poi vi farò sapere, speriamo in bene
c'è da dire che ultimamente forse ho un pelo esagerato con le uscite, ma che ci posso fare, mi prende tantissimo correre e mi scarica tutta l'incazzatura della giornata