Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[riki corre]

uscita scioglimuscoli dopo ieri.. 40 min

[Gull82]

Questa mattina uscita ore 9.45. 7 gradi freddo umido. 15 km di corsa in progressione chiusa in 4'34"/km. Domani riposo.

[gab_spencer]

dovevano essere le ultime vere ripetute pre maratona (quelle di settimana prossima saranno molto più leggere) e con quell' idea mi avvio al campo per farle in pista...

obiettivo 4x2000 da fare a 4'45/4'50 (non voglio cmq spingere al massimo) rec 400 m (5'20/5'30)

risultato:

2.5 km riscaldamento in 13'42

1- 9:22 (4'41) rec 2:10 (5'26)
2- 9:26 (4'43) rec 2:08 (5'16)
3- 9:33 (4'46) rec NON FATTO!

aggiungo nel risultato un bell' indurimento al polpaccio! ora mi fa male a camminare (e devo pure andare in università...quindi guidare e camminare dal parcheggio)! sono depresso, triste e inca22ato non ho fatto la quarta ripetuta ovviamente e mi sono fermato subito..non capisco da dove possa essere venuto sto problema (unica cosa che ho cambiato rispetto al solito è stato il fatto che a ogni ripetuta cambiavo senso del giro di pista per non spingere solo da una parte...non vorrei che nel cambiare senso lo abbia tirato...ma sarebbe davvero da stupidi oltre che quasi incredibile )

ora boh! oggi ho già messo arnica e se domani non passa vado subito dal fisioterapista! dover rinunciare alla maratona quando ormai è iniziato lo scarico mi farebbe rimaner male non poco

[aroldo74]

Questa mattina
......
14 km di CL.
Ceee.... alla fine non ce la facevo più... gli ultimi km mi sembrava di essere in un'ultramaratona.
I problemi intestinali degli ultimi giuorni si fanno sentire.
Certo con questo tempo.... speriamo che mettano un governo al più presto così almeno sapremo con chi prendercela per il tempo.

Saluti.

[Brunopino]

@aroldo
Quoto in pieno, qui cielo grigio che più grigio non si può, sono uscito stamattina alle 11 e ci saranno stati sì e no 3°. Chissà quando arriverà la primavera. Per me comunque 11km a 4'48" dopo 5 giorni di stop causa problemino alla caviglia. Non mi posso lamentare, anche perchè sono un po' incatarrato (malanno invernale )

[saretta]

anche a trento grigiume infinito... che palle!!!
ieri al limite della pioggerella 8x1000 (rec 2' a 4'50'') soddisfatta!

[wmic]

Con grandissimo piacere commento l'allenamento di Saretta, sperando che arrivi presto la primavera e di leggerne altri a breve.
Uè, dacci dentro Sara!

[saretta]

ciao michele!!
le ripetute tra 4'05'' e 4'10'' ... c'era un pochino di vento contrario

[runningmamy]

Ciao Saretta!!! Che bello vederti da queste parti!

[saretta]

grazie!! quando faccio qualche allenamento interessante ripasso!