Fumo,corsa e ex-fumatori

[Marcos]

Io fumo da quando avevo 15 anni e adesso vado per i 45.
Da quando corro ho ridotto da 10-11 a 6-7 ma sono consapevole che dovrei smettere.
Solo che non ci riesco, troppo stress quotidiano e la sigaretta psicologicamente e' un "rifugio". Inoltre quando finisco di fare qualcosa di impegnativo ho l'abitudine di fumare una sigaretta per rilassarmi.
Devo mettermi di buzzo buono e smettere definitivamente ma temo sia una sfida impossibile...

[simpep]

Da : http://www.corriere.it

MILANO - Mangiare più verdura e frutta potrebbe aiutare chi desidera dire no alle sigarette.
A suggerirlo è uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Buffalo (USA) e pubblicato online sulla Nicotine and Tobacco Research.
In questa ricerca, che ha coinvolto mille fumatori dai 25 anni in su, intervistati telefonicamente all'inizio dello studio e 14 mesi dopo, i ricercatori hanno messo a confronto le persone che avevano i consumi di frutta e verdura più elevati con quelle con i consumi più bassi, osservando che, nei primi, il numero giornaliero di sigarette fumate era minore e risultavano inferiori anche alcuni indicatori significativi della dipendenza da nicotina, come la necessità di fumare appena svegli al mattino.

[Marcos]

Stasera mi fumo una carota !

[maria74]

@marcos
Se vuoi correre un miglio, corri un miglio. Se vuoi vivere un'altra vita, corri una maratona. Se vuoi vivere, smetti di fumare

[Azur]

Io non ho mai fumato.. Ma il mio ragazzo dopo essere arrivato a un pacchetto al giorno ha smesso. I motivi erano soprattutto economici perché era ancora studente all'epoca, e penso l'abbia aiutato quel libro "è facile smettere se sai come farlo". Ovviamente di base c'e solo la forza di volontà!
Anche la sigaretta elettronica non è male perché ti rimane la gestualità e puoi ridurre piano piano la nicotina nella cartuccia

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[fabbb]

Smettere del tutto è il mio obbiettivo per il 2013. Per ora sono scesa a 5 sigarette al dì.

[Marcos]

@marcos
Se vuoi correre un miglio, corri un miglio. Se vuoi vivere un'altra vita, corri una maratona. Se vuoi vivere, smetti di fumare

"Ricordati che devi morire"

(Hai ragione, datemi un pò di tempo e piano piano ci arrivo, promesso )

[Joe Mestizia]

Marcos ha scritto: Io fumo da quando avevo 15 anni e adesso vado per i 45.
Da quando corro ho ridotto da 10-11 a 6-7 ma sono consapevole che dovrei smettere.
Solo che non ci riesco, troppo stress quotidiano e la sigaretta psicologicamente e' un "rifugio". Inoltre quando finisco di fare qualcosa di impegnativo ho l'abitudine di fumare una sigaretta per rilassarmi.
Devo mettermi di buzzo buono e smettere definitivamente ma temo sia una sfida impossibile..

Marcos, massima solidarietà: ho 43 anni, ho fumato dai 18 ai 41. Se ho smesso io puo' smettere chiunque, nel senso che sono sempre stato veramente innamorato delle Marlboro. Capisco perfettamente quando dici : "troppo stress quotidiano e la sigaretta psicologicamente e' un "rifugio". Inoltre quando finisco di fare qualcosa di impegnativo ho l'abitudine di fumare una sigaretta per rilassarmi".

La mia motivazione a smettere è stata che tutti dicevano che tanto non ci sarei riuscito mai; ho piantato lì due anni fa, aiutandomi nelle prime settimane con le pastiglie di nicotina (checché ne dicesse il mio Dottore, mi hanno aiutato eccome).

In pratica all'inizio mi mangiavo una pasticca al posto della sigaretta di rito; es. Mattina presto: anziché caffè e sigaretta, caffè e pasticca. Metà mattina caffè e pasticca. Dopo pranzo pastica. Metà pomeriggio pasticca. sera dopo cena pasticca. Tot : 5/6 pastiche al giono, euqivalenti a 10 sigarette come contenuto di nicotina. Ma, cosa importante, nel frattempo mi sono liberato della gestualità ... sì perché anche se non lo credevo anch'io ero un fumatore gestuale.

Dopodiché col passare die giorni ho mantenuto gli stessi "riti" ma, ecco il turcco, sostituendo le pastiche con delle caramelline alla mmenta forte e senza zucchero.

E' stata dura ma in poche settimane mi sono ripulito.

Avvertenze: non è vero che si ingrassa; si ingrassa se ci si mette a mangiare di brutto per compensare la mancanza di sigarette. Io non ho preso neanche un kilo.

E' vero che si diventa nervosi ed intrattabili ma basta saperlo spiegare a chi hai intorno e trovi molto aiuto e comprensione.

Ultimo: non fare il convertito per cui continua ad andare sul balcone a bere il caffè con i colleghi che fumano; rafforza il carattere e ti fa capire che in breve tempo non pesnerai più alle sigarette.

A me è riuscito così - in bocca al lupo.

Joe

[simpep]

@Marcos
Io ho fumato da 17 anni a 53 e adesso ne ho 62.
Ho iniziato con le nazionali senza filtro e ho chiuso con le Multifilter"slim".
Un pacchetto al giorno per un totale di 262mila e 800 sigarette
Ho smesso di botto e non ho usato sostituti psicologici (e fisiologici).
Per i primi sei-sette mesi dovevo solo controllare la voglia di . . prendere a morsi chiunque si trovasse nel raggio di qualche metro.


Sono sicuro che se non avessi smesso di fumare non avrei, tre anni dopo (a 56 anni), neanche provato a iniziare a correre.
Adesso mi sembra di essere nato per la seconda volta.

[Marcos]

Grazie ragazzi, a sto punto non posso più davvero sottrarmi.

Vi faccio sapere gli sviluppi, se davvero smetto vi offro da bere.