Quale allenamento TRAIL oggi?

[jenga]

ti dirò che ad Aprile ho fatto il lazzarone... dopo Roma ho rifiatato!
Però ho preso delle scarpe da trail leggero, e se smette sta ca##o di pioggia contavo di fare qualche bel giro tra casa e Parre...

[Semper79]

[quote="jenga"]
Beh meritato riposo dai...Io sto cercando di allungare le distanze ma forse per colpa delle troppe salite faccio fatica, le gambe non girano come vorrei e sento male ad entramde i tendini di Achille, va un pò meglio quando faccio le salite (Valbondione-Lizzola per il momento su asfalto) ma forse anche per il passo lento che faccio...
Si ne ho piene le paaaaaaaa... anche io di acqua non ne posso più!
Vabbeh ti saluto che tra poco risalgo la vallata, un saluto e a presto, fammi sapere se qualche volta,quando fai i lenti corti, hai voglia di portarti dietro un pò di zavorra, io salgo alle 5 la sera, e ultimamente faccio 1 oretta di corsa...

Ciauz!

[jean]

Sabato

Verrei,ma sabato lavoro e forse anche domenica se fa bello,se invece piove cercherò una garetta

[Alan]

oggi ho testato la distanza mista al dislivello, era un pò caldo...
sono andato con amici... bellissimo giro che è quello della prima parte del TA Vigolana
http://connect.garmin.com/activity/307466587# sarebbe il Giro della Marzola partendo da Vigolo Vattaro.

[Paso®]

oggi ho testato la distanza mista al dislivello, era un pò caldo...

Per fortuna avevi "timore" di queste distanze ... vedo invece che ce le hai già nelle gambe
Consigli sul percorso ???? Visto che lo faro' Sabato

[Alan]

ahhahahahah!!! Non ero neanche stanco da dire "Aiuto", molto più provato alla fine di una mezza...

Allora consigli tanti, parti tranquillo è "leggera" salita fino al nono chilometro, la pendenza non è tale da camminare , anzi, a mio avviso si può fare tutta di corsa (poi voi motori diesel già testati sulle distanze secondo me ve li mangiate sti km), fino al 9km da li scende per 300m (io ho sbagliato il percorso ad un certo punto e ho preso una "vertical" che andava su un dosso anzichè scendere fino al cimirlo) quindi non ho fatto i 300 o 400d+ che in reatà si dovevano fare e sono stato un pò più alto. (meglio così tanto cmq come sviluppo quasi ci siamo).
Arrivato al Cimirlo (passo) inizia la salita alla Marzola con tratti di medio pendenza alternata a tratti di single trek su cresta (molto molto bello) . Arrivati alla prima cima (Marzola Nord) c'è un leggero scendi/sali per arrivare alla cima Sud, da li è tutta discesa fino alla Maranza e poi fino a Vigolo Vattaro.
Discesa che si alterna dalla cima alla Maranza su single trek, poi ancora 1km, 2 su sentiero per finire in un'ampia strada forestale e poi su asfalto che arriva in paese.

Non ho trovato grosse pendenze (se non quelle che abbiamo dovuto fare noi per via dello sbaglio strada) sul percorso ed è molto molto ma molto ma molto ma molto bello.
Nel boschetto così, senza essere esposti a eventuale vento (a parte la parte di cresta).


Ci sono alcune foto sul mio blog nell'articolo Trail Marzola

[Paso®]

Grazie Alan ...
ora speriamo solo che il meteo ci faccia godere il bel percorso

[Alan]

già... il Meteo... Non ci avevo ancora pensato

[Semper79]

Ho iniziato ieri con la prima corsa su sentiero, solito giro infrasettimanale che mi piace fare quando non ho molto tempo, 2,5km e 350m D+ poi nel rientro c'ho attaccato un'altra salita, ero stanco ma forse anche i 15km di sabato che non avevo ancora recuperato... Pazienza comunque sempre divertente

Ciao a tutti!

[Tordg]

Oggi potenziamento!
Salita al Musine' (750 d+ in 3,3km) con bimbo in groppa (più di 20 kg tra tutto).
Lui si e' divertito molto...
Ciaoo