Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[enzomagno]

Ciao a tutti,
un augurio di un mese di buone corse... io sto per iniziare il mio primo allenamento del mese di maggio...a dopo per il resoconto.

[giokaos]

Buongiorno e buon primo maggio oggi lungo lento di 30 km http://connect.garmin.com/activity/305927751

[juanni]

Oggi si riposa, sarà una giornata dedicata alla famiglia

[riki corre]

Camplimentoni Marcellossssss Risultato fuori dall'ordinario.
Stamani io 13,8km di CL che poi è stata una CLS per me (@4'48"); in mezzo c'ho infilato 5 allunghi di 100m circa. Allenamento che ho percepito molto intenso forse anche a causa del tasso di umidità molto alto. mah.. comunque ora già le fibre muscolari stanno intonando canti di primavera

[marcominuti]

14 chilometri alla Maratonina di Morengo (non competitiva) spinti al massimo grazie al "traino" di un compagno di squadra decisamente più veloce di me. Primi 4 chilometri a 3'40'', poi attestati fra i 4' e i 4'10''.

[Bailador80]

Per me oggi cross training. 24 km di bike. Su asfalto e ciclabile della martesana. Tanti runners in giro, tra cui Zakkis, Igiul, Demis, Flavioweb, incontrati lungo il naviglio!

[Ervin]

Stamane 10 km di FL, poi IT di 10" di CV e 20" di CL da ripetere per 20 volte, sembrava una passeggiata ed invece, complice anche una nottata quasi insonne, è stato parecchio duro. Totale 15 km.

[riki corre]

Stamane 10 km di FL, poi IT di 10" di CV e 20" di CL da ripetere per 20 volte, sembrava una passeggiata ed invece, complice anche una nottata quasi insonne, è stato parecchio duro. Totale 15 km.

Ciao Ervin .. scusa l'ignoranza , cosa sarebbe FL (fondo lento?) ma soprattutto IT??

[marcominuti]

Rispondo io: FL è fondo lento, mentre IT è interval training.

[Gull82]

Buon primo maggio a tutti i forumisti. Corsa in progressione di 13 km suddivisa in due parti: primi 6.5 km corsi insieme a dei compagni di squadra più lenti a 5'10"/km, poi lasciati i compagni, ultimi 6.5 km corsi a 4'26"/km. Media finale 4'48"/km.