Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[Overmars]

Stamattina fartlek molto faticoso, mi sentivo le gambe piantate

http://connect.garmin.com/activity/305970976

Finalmente un po' di sole, anche se credo durerà poco

[oscar56]

Parco Nord, ore 8,15. Ci sono già molti runners in attività.Temperatura abbastanza buona per me ne caldo ne fresco. Mi accingo a fare un progressivo di 7 km, molto cauto a causa di una infiammazione leggera agli adduttori più accentuata al dx. Inizio testando i maledetti e in effetti qualche protesta la fanno. Dopo un km però le gambe cominciano a girare piacevolmente e alla fine del secondo km sembrerebbe che vado a 5'50 anzichè 6 quindi un FL vivace ai miei livelli. Proseguo così fino al 4,5 e poi cambio passo considerando che gli adduttori sembra che me lo permettano. Vado a 5.30 e l'ultimo accelero ancora leggermente e lo faccio a 5,15. Tempo finale 39'40 media 5,40 poi defaticamento di 1,5 km ma senza allunghi per non compromettere niente. Allenamento Inaspettato, però adesso l'adduttore dx si lamenta un po'. Vedremo venerdì.

[ChippZ]

Questa mattina ho inaugurato questo giorno dedicato ai lavoratori, "lavorando" come un disgraziato.
6x1000m con 3' di recupero da fermo. L'obiettivo è quello di farle tutte in 3':35", ma riesco a tenere quel ritmo solo per la prima ripetuta.
Infatti faccio una fatica stratosferica in tutte le altre. I ritmi non sono per niente dei migliori:
1) 3':33"
2) 3':40"
3) 3':44"
4) 3':48"
5) 3':47"
6) 3':52"

In pratica ho fatto le ho fatte in progressione.. in maniera inversa. Ok che se esco anche oggi pomeriggio (come vorrei fare) farei 6 allenamenti in 4 giorni, però non tutti sono stati pesanti e non sento una vera "fatica".. è proprio che non riesco a gestire le ripetute (ad un certo livello..).

Comunque anche il mio Garmin teme questi allenamenti. Negli ultimi tre giorni di ripetute: la prima volta si è spento da solo prima di partire. La seconda è morta la pila della fascia-cardio e oggi si è staccato un pulsante. Un anno di vita...

Buona giornata a tutti!

[runmarco]

Oggi 10 Km di camminata, teniamo duro ancora ancora un po' di giorni e poi cambio strategia..............+86

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa mattina non competitiva in quel di Ticengo CR. km.19,5 in compagnia, ora andiamo un pochino di scarico

[giampis]

Ciao a tutti,
un augurio di un mese di buone corse... io sto per iniziare il mio primo allenamento del mese di maggio...a dopo per il resoconto.

Propongo di bannare enzomagno per aver aperto il mese di Maggio senza correre

[giampis]

@runmarco

Brao!! tegn durr!!!

[crop74]

Propongo di bannare enzomagno per aver aperto il mese di Maggio senza correre

Eh si... c'è gente che in passato è andata a correre a mezzanotte per potere avere l'onore di aprire il thread... occorre prendere provvedimenti

[giampis]

Fi a che fretta di chiudere il 3d di Aprile, non posso più rispondere.... Davide

[Foia]

Stamattina sgambata post-maratona: 11Km in assoluta tranquillità.
Gambe un po' legnosette, ma tutto sommato a posto. Nessun doloretto
E poi.... che bello ritrovare la pianura