Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[giampis]

Eh si... c'è gente che in passato è andata a correre a mezzanotte per potere avere l'onore di aprire il thread... occorre prendere provvedimenti

Passato? non andiamo troppo indietro, guarda Marcello ieri sera, per me si e confuso con l'orario

[davide1977]

Giampis Posta pure qui quello di Ieri .Se lo lasciavo aperto per uno che non riusciva ad aggiungersi ce n'erano 10 che si sarebbero confusi

[titti74]

ieri sera ( tecnicamente qundi ancora aprile ) Mini progressivo con 2km riscaldamento, 2 km 5.40- 2km 5.27-1 km 5.15 -1 km defaticamento. Più 1h di spinning a palla.

[un_podista]

Oggi ripetute brevi 10 x 200 m. con rec. 200 m.; la pista era chiusa e così ho dovuto trovare un'alternativa.
Ho comunque corso su una ciclabile pianeggiante e deserta.
Nonostante questo sono molto scontento per non essere riuscito a raggiungere gli obiettivi che mi ero prefissato... e ho pure faticato un sacco!

[riki corre]

[quote="un_podista"]
dai podista.. non dire così ..capitano giornate così e vanno considerate normali all'interno di una preparazione

[MarcelloS.]

Passato? non andiamo troppo indietro, guarda Marcello ieri sera, per me si e confuso con l'orario

Io ieri ho corso per fare km ad aprile! Infatti ho finito verso le 23.50!

[MarcelloS.]

E ce l'ho fatta anche quest'anno a scalare il terribile Cornizzolo

http://www.grimpeur.it/salita.asp?PPrefisso=Cornizzolo

H.10.30, variabile, 21° in zona mia, 5/6 in meno in cima.

Clima gradevole, parto da casa, vado al Segrino con ritmo tranquillo (si sale di 100 m), proseguo dritto e iniziano 6 km abbondanti tra 10 e 15%. Da spavento. Da 400 metri a 1100 di altezza. Salgo tra poco meno di 7' e quasi 9' a seconda dei km, non si può fare meglio, è un muro, con tratti oltre il 20%. Tanti camminatori, tanti ciclisti, qualche runner che scende (è tardi come ora, in effetti). Arrivato allo spianamento del Cornizzolo (oltre 1100 m) proseguo su sterrato per 1,5 km e risale un po'. Al km 13 giro e torno giù. Non amo la discesa, questa era dura, ma mi regolo tra 5'30'' e 5'40'' e con quel ritmo arrivo giù fino a casa. In totale 26 km in 2h42'. Allenamento molto tosto.

Eccolo!
http://connect.garmin.com/activity/306047032

Contento perchè su ritmi simili (e addirittura migliori in discesa) del maggio 2012, periodo in cui ero in forma scintillante e la mia vita era regolata dalla corsa, prima cioè del meraviglioso evento capitatomi a fine giugno in terra toscana

Spero comunque che le rampe del Passatore non siano così dure!

[passofelpato]

Dopo 20gg. di inattività (tranne qualche uscita dolorosissima) causa infortunio ritorno a scrivere e sopratutto a correre: 10km per capire che il mio stato di forma è andato .

[erman67]

Questa mattina prima uscita dell'anno in pista ....percorsi 35 giri cronometrati per un totale di 93,1km in 52':02",23c per una media al km di 0':33"53c
..... ok ok non li ho fatti con queste ai piedi


... ma con questa sotto le chiappe




... ma me lo passate lo stesso come "cross-training"?

[un_podista]

[quote="riki corre"]
Grazie per l'incoraggiamento.
Solo che è un periodo che si sta rivelando più lungo del previsto in cui sono in evidente affaticamento e calo di forma nonostante la riduzione dei chilometri e il riposo.
E' vero che ho pensieri e impegni ma quelli li ho sempre avuti (a volte di più a volte di meno).
Com'è il detto: la pancia e la m... corsa non vogliono pensieri?