@Maumau1: grazie, domenica ero realmente in stato di grazia, anche se ora cammino un po' come il tuo avatar! Dovrei correre adesso il 6 gennaio ma non so se a Roma oppure ad Aquino, quindi direttamente la corsa di Miguel. Anche se è tutto da vedere, la signora Krily potrebbe partorire in anticipo per cui già Miguel potrebbe essere a rischio!
@Castoro: beh, tu vieni da una lunga preparazione mirata alla maratona, ora che hai ripreso gli allenamenti per i 10k vedrai che ci metti nulla ad andare forte!
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14'' Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09) PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09) Km 2008:1511 Km 2009:2622 Km 2010:618
Albertozan ha scritto:Arrivo in ritardo, ma già ti dico che vali 1' in meno ...ma li a Roma una bella piatta no?
Cmq. hai fatto un buon potenziamento
Grazie Prof! Una bella piatta l'ho fatta il 13 dicembre ma un po' la folla, un po' il motore che non era ai livelli di domenica scorsa, ho impiegato 5'' in più! Vediamo per l'Epifania cosa mi capita
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14'' Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09) PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09) Km 2008:1511 Km 2009:2622 Km 2010:618
Albertozan ha scritto:Arrivo in ritardo, ma già ti dico che vali 1' in meno ...ma li a Roma una bella piatta no?
Cmq. hai fatto un buon potenziamento
Grazie Prof! Una bella piatta l'ho fatta il 13 dicembre ma un po' la folla, un po' il motore che non era ai livelli di domenica scorsa, ho impiegato 5'' in più! Vediamo per l'Epifania cosa mi capita
Mi sà Krily che è una tua strategia quella di non migliorare subito, così hai sempre la possibilità di limare il tuo personale.... prossimo PB all'epifania? Potrei scommetterci il mio mezzo dollaro
Dietro ogni linea di arrivo c`e` una linea di partenza.
Mi sveglio sempre allegro (Krily)
Krily ha scritto:
Grazie Prof! Una bella piatta l'ho fatta il 13 dicembre ma un po' la folla, un po' il motore che non era ai livelli di domenica scorsa, ho impiegato 5'' in più! Vediamo per l'Epifania cosa mi capita
Mi sà Krily che è una tua strategia quella di non migliorare subito, così hai sempre la possibilità di limare il tuo personale.... prossimo PB all'epifania? Potrei scommetterci il mio mezzo dollaro
Dovrei trovare qualcuno che mi paga per ogni personale! Però realmente abbasso di pochi secondi alla volta... e non lo faccio apposta! Anche se il PB sulla distanza risale ad un allenamento fatto in un allenamento ad inizio novembre! Per cui gli ultimi PB sono di gara, non assoluti! Sull'Epifania vediamo, dipende da quanto carbone trovo nelle calze la mattina!
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14'' Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
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Krily ha scritto:Dovrei trovare qualcuno che mi paga per ogni personale! Però realmente abbasso di pochi secondi alla volta... e non lo faccio apposta! Anche se il PB sulla distanza risale ad un allenamento fatto in un allenamento ad inizio novembre! Per cui gli ultimi PB sono di gara, non assoluti! Sull'Epifania vediamo, dipende da quanto carbone trovo nelle calze la mattina!
forza Krily! l'Epifania muri e limiti si porta via!
altrimenti, carbone e
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori
Krily ha scritto:Dovrei trovare qualcuno che mi paga per ogni personale! Però realmente abbasso di pochi secondi alla volta... e non lo faccio apposta! Anche se il PB sulla distanza risale ad un allenamento fatto in un allenamento ad inizio novembre! Per cui gli ultimi PB sono di gara, non assoluti! Sull'Epifania vediamo, dipende da quanto carbone trovo nelle calze la mattina!
forza Krily! l'Epifania muri e limiti si porta via!
altrimenti, carbone e
La Befana con la frusta mi manca
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14'' Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09) PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09) Km 2008:1511 Km 2009:2622 Km 2010:618
Krily ha scritto:
@Castoro: beh, tu vieni da una lunga preparazione mirata alla maratona, ora che hai ripreso gli allenamenti per i 10k vedrai che ci metti nulla ad andare forte!
troppo buono, vedremo come vanni i prossimi allenamenti e soprattutto la prima 10km che sarà miguel il 24 gennaio.
A Proposito lo sai vero che Miguel è 10,3 km?
Krily ha scritto:
@Castoro: beh, tu vieni da una lunga preparazione mirata alla maratona, ora che hai ripreso gli allenamenti per i 10k vedrai che ci metti nulla ad andare forte!
troppo buono, vedremo come vanni i prossimi allenamenti e soprattutto la prima 10km che sarà miguel il 24 gennaio.
A Proposito lo sai vero che Miguel è 10,3 km?
No non sapevo, mai fatta, ma metro più metro meno non è un problema
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14'' Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09) PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09) Km 2008:1511 Km 2009:2622 Km 2010:618
Dovrei correre adesso il 6 gennaio ma non so se a Roma oppure ad Aquino, quindi direttamente la corsa di Miguel. Anche se è tutto da vedere, la signora Krily potrebbe partorire in anticipo per cui già Miguel potrebbe essere a rischio!
...ma li a Roma una bella piatta no? 
