Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[ChippZ]

Oggi 7,42 km in 33':29" (media di 4':31"/km). Nonostante l'enorme caldo, ho tenuto dei ritmi fin troppo forti. Pensavo di faticare oltre misura o, meglio, di faticare e quindi di andare ai ritmi dovuti, invece ho tenuto il solito passo semi-esagerato.

[runmarco]

Stasera 5 Km di camminata...........+87

[vitocrt]

dopo gli 81km di bici di ieri oggi 2,5km di nuoto!!

[aroldo74]

Questo pomeriggio....

in un parco della cittadella affollatissimo di neofiti e di neofite in abbigliamento sportivo molto succinto...

2km di Risc. + 5 km FL + 1 km con 5 allunghi + 2km di CL.
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Totale 10 km.

Afa bestiale, umidità a palla e sensazioni pessime.

Però peso ancora in ribasso , ad oggi 63,7

Saluti a tutti.

[crop74]

Per me 10 km lenti nel bosco, come uscita di scarico, dopo le ripetute di martedi', ed allo stesso tempo di rifinitura per la gara di Sabato prossimo. Fatto quattro chiacchiere con un amico che mi ha raccontato un po' di aneddoti della sua Marathon des Sables. Gambe un po' pesanti ed un quadricipite un po' contratto, tira un po' se allungo la falcata ma niente di preoccupante, per Sabato dovrebbe essere tutto ok, poi alla fine non è una gara a cui tengo particolarmente.

[Bailador80]

Oggi per me un brutto allenamento. Avevo da fare 10 in progressione ma ho avuto dei fastidi al tibiale anteriore (di solito mi vengono col freddo) così mi sono fermato per stretchare il tutto. Poi sono ripartito, ma a ritmi molto più blandi.
È un periodo in cui sono molto discontinuo. Sarà la primavera!

[Brunopino]

Oggi pomeriggio, insieme ad un amico, giornata di ripetute. 2km riscaldamento + 8x1000m (4'23", 4'19", 4'17", 4'21", 4'16", 4'16", 4' 12", 4'08") con 2 minuti di recupero di CL tra le serie + defaticamento, totale 15km tondi tondi.

[milo1973]

15°. ore 19.0.
4km riscaldamento +
2*3000 (12'54", 12'48") cpn recupero attivo di 1'30" jogging +
2km defaticamento.
Sensazioni pessime. Non faceva caldo, ma mi sembrava di correre con 45°

[franzo]

buon allenamento per me oggi da fare un 2x4000mt da fare 3'55'' con rec 4'00'' + 1x2000mt da fare a 3'50''
riscaldamento 3km a 4'32'' + 2x4000mt ( 15'33''48 ; 15'32''14 ) rec. 4'00'' a 4'38'' + 1x2000mt ( 7'35''84 ) + defaticamento
totale 16km in 1h06'39'' passo medio 4'09'' fc media 164
buone sensazioni senza eccessiva fatica

[juanni]

30' per 5km in compagnia di un amico che oggi riprendeva a correre dopo oltre un anno di inattività, alla fine aggiungo due km tra allunghi da 100ml, 4x400 con riposo da fermo