Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[riki corre]

scarico dopo i 14km di ieri ... 6km a corsa lenta + mezz'ora di esercizi a gambe ferme (addominali, dorsali, etc)

[Mad Shark]

Oggi.. .anzi ieri sera 8km a 5'20'' credo...ero un po stanco. ..e avevo caldo

[Niccolò]

Stamani riposo, farò solo un trenta km in bici fra andare e tornare dal lavoro.

[riki corre]

stamattina, di buon ora, 25minuti di corsa lenta "riscaldante" e poi 4x1000 rec4' (3'57" - 3'56" - 3'55" - 3'49") altri 10 minuti di recupero CL. Soddisfatto

[Gigabyte]

allenamento interrotto causa bombardamento nemico..sono stato il bersaglio di uno stormo di uccelli-mig equipaggiati con bombe a grappolo! stasera ci riprovo

[Ervin]

Dopo parecchio tempo corro un medio, allenamento che, erroneamente, trascuro. 9 km a 4'15", in totale tra riscaldamento e defaticamento 13 km.

[vitocrt]

oggi 10km in 55' con un tempo bellissimo! peccato per il troppo polline che c'è nell'aria!!

[Gull82]

Ore 8:50 Pescara temperatura 20°. Lungo a ritmo gara mezza maratona. 20,1 km a 4'28"/km. Sono arrivato un pò stanco ma soddisfatto. Bisogna continuare cosi.

[stefy13]

Ieri settimo giorno di allenamento: 10 di corsa + 2 di cammino x 2 volte

[ivanend]

pausa pranzo 10 km in 48'43" ... gli ultimi chilometri credevo di scoppiare, caldo e sete ... devo riprendere a bere bene durante il giorno