Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[enzomagno]

dopo il botto di mercoledì ...14 km di CL

[juanni]

uscita serale per fare qualcosa di più di un decino,
dopo 4km di riscaldamento parto per fare alcune ripetute...ma le gambe non rispondono a dovere,
ci rinuncio quasi subito e continuo la seduta facendo 6,6km in 31' e spiccioli alternando un buon passo ad un passo decisamente più tranquillo
http://connect.garmin.com/activity/307121614

[passofelpato]

Seconda uscita post infortunio 9km in 41'

[franzo]

CLR 12km in 54'53'' passo medio 4'34'' Fc media 145

[Lella]

Previsto (dopo alcuni rimuginamenti) 5x1000m con 400m recupero CL. Riscald: 2,56 km a 5:53. Poi i km a: 4:48, 4:43, 4:42, 4:45, 4:46, 4:39. Poi ho camminato fino a casa. I recuperi li ho fatti davvero piano, ben oltre i 6.30. Diciamo pure 6.50 vah Il fiato mancava
Oggi c'erano tantissima gente che correva e passeggiava al parco, era una bella giornata, e il fiume Lambro sta tornando nei valori normali entro gli argini, per fortuna!
Ciao

[ludovico_van]

tutto perfetto. Però, quando hai fatto l'ultima ripetuta fai un pò di defaticamento e lo stretching...così domani mattina hai le gambe che non sono 2 tronchi di faggio dell' IKEA!

[Lella]

Grazie Ludovico!
Ah si, ho fatto anche il recupero dopo l'ultima ripetuta. Lo stretching che faccia bene... da quando non lo faccio più non mi sono più fatta male (ma è la mia opinione). Poi non è che avessi tanta voglia. Quindi niente
(Ikea? Al massimo un pregiato teak birmano massello tipo yacht. straLOL )

[ludovico_van]

ahahahahha hai ragione scusami.

[aroldo74]

Qusto pomeriggio.... a Parma.....

2 Km di riscaldamento
8 Km di gara. La Medel Run per le vie ed i parchi della città, conclusa in 30'29" a 3'49"/Km di media, purtrooppo penando il primo km e perdendo una decina di secondi sul tempo totale a causa dei troppi non competitivi piazzati nelle prime file.....
Gara condotta abbastanza strategicamente e senza strafare, riuscendo a spingere le ultime centinaia di metri sotto i 3'/Km....

Condizione in miglioramento.... sono molto soddisfatto

Ho fatto un po un casino col garmin alla fine dimenticandomi di staccarlo... ... comunque si vede dove finisce la gara....
http://connect.garmin.com/activity/307160352

Comunque 10 Km in totale e 650 kcal Bruciate....

Ciao a tutti.....

[juanni]

Grande Aroldo
la forma è sempre buona
ormai sei di un altro pianeta