Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[aroldo74]

Questa mattina con un compagno di gare più forte.....

Visto i peccati d gola di ieri sera...
Allenamento autopunitivo ed autoflagellante per espiare le mie colpe. : :

4,5 km di riscaldamento
8X400 intorno a 1'16/1'18" con rec. 1'30" di corsa in souplesse (L'ultimo a dire la verità corso stringendo un po' i denti )
6 Km di Lentino alla MarcelloS. per sgrassare.
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Totale 16 Km. Kcal. bruciate, 1040.

http://connect.garmin.com/activity/307892314

Ed ora mi aspetta un pranzone di compleanno a casa di amici sardi....

Buona domenica a tutti....

[uryens76]

@Aroldo: "autopunitivo"

Stamattina 12 km di lento progressivo... con la polenta e salsiccia e il castrato di ieri sera ancora in digestione
Comincio a soffrire terribilmente l'umidità... la temperatura era ottimale, ma 83% d umidità è terribile!

[lilligas]

CLL oggi per me in compagnia del mio Marcello che mi ha fatto scoprire una zona di campagna aretina che non conoscevo, piena di tanto verde, Villalba: 10 km precisi precisi tra andata e ritorno da casa mia, alla media di 5.49min/km, abbiamo per poco superato il moribondo
http://connect.garmin.com/activity/307921502

[aroldo74]

abbiamo per poco superato il moribondo

Veramente tanti complimenti....
E via verso nuovi traguardi..... Vedi che i lentini alla MarcelloS. servono?

[runmarco]

Ieri pomeriggio quasi 28 Km di mtb.
Oggi 10 Km di camminata.......rifatto 1 Km di corsetta, perchè non mi tornavano i tempi e i bpm di venerdì, oggi molto più veritieri...............+90

[MarcelloS.]

Allenamento con la Frà oggi!

H.11.15, nuvoloso/pioggerella, 18°

Torno nel posto di ieri, per farlo vedere anche a lei, nella zona di Villalba, splendida campagna appena fuori dalla città con vista panoramica suggestiva su Arezzo Oggi pioviggina, peccato, ma zona davvero bella. Il ritmo è quello (terribilmente lento) di ieri... , praticamente la fotocopia. Le gambe non hanno problemi ma sono assai poco reattive, probabilmente ho bisogno di un po' di scarico ulteriore post Cornizzolo. Giriamo sopra i 5'40'' , con i km ondulati ben sopra i 6' . Chiudiamo lievemente meglio, anch'io con sensazioni po' più vivaci per fortuna. In totale 10 km in 58', come ha detto la Frà per stavolta ce l'abbiamo fatta a superare il moribondo!

[MarcelloS.]

[quote="aroldo74"]

Chi va piano va sano e lontano!
Ma torneremo ai fasti di un tempo!

[Mad Shark]

Stamatttina Segrino , bel sole , nel lato che costeggia la strada e che è esposto al sole schiattavo , l'altro lato più fresco respiravo ....eppure ho visto cose ho visto certi abbigliamenti di chi correva
comunque volevo fare 4 giri e un pò , quindi 20km per rendermi conto di quanto fossi fuori forma e infatti poco dopo aver iniziato il terzo giro volevo fermarmi perchè le sensazioni erano quelle di uno che si stava trascinando avanti
Comunque chiudo i miei 20km in 1h47'' ....tutto sommato pensavo peggio

[MarcelloS.]

Bravo allievo! Stai tornando grintoso e performante come ai vecchi tempi!

Tutto merito del tuo coach!!!


PS: La Lombardia più calda (e soleggiata) della Toscana è un evento! Però su arriva la pioggia pomeridiana, mentre qui al pomeriggio pare arriverà il sole! E ovviamente con la pioggia lombarda, domattina arrivo su pure io!

[Gull82]

Nuvoloso a Pescara questa mattina. Temperatura ideale per una corsa lenta rigenerante dopo gli 85 km di ieri in BDC. In compagnia di un amico, corsi 10 km a 5'26"/km, che hanno permesso al sopracitato amico di superare il test del moribondo