Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[runmarco]

Stasera 5 Km di camminata........................e siamo a +91 a 100 non ci arrivo......

[pier]

dai Marco!
la luce in fondo al tunnel è vicina?

spero di leggere un bel tuo allenamento in "Quale allenamento oggi... " molto presto!

[runmarco]

Pier se sabato ci vediamo penso di avere qualche novità............

[daniloge]

Una curiosità. Mentre mi cambiavo per uscire a correre mi sono pesato e la bilancia ha pesato 79.8kg. Appena tornato e prima di fiondarmi in doccia la bilancia mi ha pesato 78.1kg. Quindi una differenza di 1,7kg . Un po' più del 2% ... il caldo, anche se in quel momento non era soleggato ma era un bel po' umido, inizia a farsi sentire ... e non devo piu commettere l'errore di dimenticarmi a casa il cappellino!!!

Curiosità:
Io anche in inverno quando ho provato a pesarmi ho visto che perdevo parecchio.
21k fatti a 6gradi ho perso 2kg (73.1 -71.1).

Ho provato a cercare qualche thread su questo, non ho trovato nulla.

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[Brunopino]

Stamattina, ore 7.30, tempo di ripetute insieme al solito amico. Quindi riscaldamento + 3x3000 rispettivamente a 13'36" (4'32"/km), 13'21"(4'27"/km) e 13'04" (4'21"/km), con 3 minuti di corsa lenta tra le serie + defaticamento + 1km a ritmo mezza maratona. In totale 14km a 4'44". Mi sono accorto che fare le ripetute in compagnia, soprattutto con qualcuno che è circa al tuo stesso livello, è molto più stimolante.

[Panormitanus]

Buongiorno amici

Rieccomi a scrivere qua dopo 5 mesi, anzi dopo 144 lunghissimi giorni di stop totale a causa di una rognosissima fascite plantare.
Ho percorso solo 6 faticosissimi chilometri all'interno del parco della Favorita che mi hanno regalato sensazioni piacevolissime dopo mesi di dolore, di rabbia, di paura. Sensazioni assopite, quasi dimenticate.

Ora ho da smaltire 5 kg accumulati in questo periodo, devo rismettere di fumare (non mi sono fatto mancare niente), devo rientrare mentalmente nella quotidianità della corsa e soprattutto non devo farmi male, aumentando con gradualità chilometri e velocità.

Per la cronaca 6 km a 5'11"/km con frequenza cardiaca media di 165 bpm (prima dell'infortunio non avrei superato i 130) ma va bene così

Vincenzo

[crop74]

Bentornato Vincenzo! In bocca al lupo per la tua ripresa!

[Gull82]

13 km a ritmo gara chiusi a 4'28"/km.

[aroldo74]

Questa mattina Tour dei parchi Parmigiani con un bellissimo sole....

12 km di lentino restaurante a 137 bpm (70% FCmax), passo medio di 5'30"/Km,
compreso ultimo km "lanciato" in 5'03" ma con punte ben sotto i 5'/km

Kcal Bruciate 768
http://connect.garmin.com/activity/309126533

Ed un altro kilo ci ha lasciato!! Ad oggi 62,9.
Ciao a tutti.

@Vincenzo
Mi stavo Giusto chiedendo in questi giorni dove fossi finito...

Un augurio fortissimo per un buona ripresa... 5 Kg in 5 mesi sono una quisquilia..... vedrai...
Io 5 kg li ho presi in 10 giorni andando a Natale dalla mamma in Sardegna..... e correndo anche tutti i giorni...

Quindi sotto con gli allenamenti e vedrai che in un mese o due tornerai come nuovo.