Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[EdoRm]

Ooooooolla peppaaaaa!!!! Ho un amico che ha 1 e 06 sulla mezza che li fa allo stesso tempo ma recupera 1'
Porca miseria complimentoni davvero davvero una roba incredibile!

Io lascerei stare la mezza, e anche il 1500 quei tempi lì sono ottimi per distruggere il suo personale sui 5000.

Ripeto anche qui e preciso l'andamento dell'allenamento

I primi 3 sono andati ad 1'04" poi tra il 4° ed il 10° sono gradualmente salito ad 1'12" e dal 11° al 15° sono salito ancora ad 1'15"

[lumaca]

Aaaaahhhhh cosi' allora l'e' un'altra roba...
No scherzi a parte resta un gran allenamento complimenti soprattutto con 30" di recupero! Notevole davvero sarebbe bello la prox volta fare il contrario: partire a 1'15" e finire in 1'04" come se fosse facile vero?
Anche io ieri ho fatto i 400 ma i miei erano 12 e avevo 1'15" di recupero e ovviamente a questo punto non diro' mai in quanto li ho fatti

[giampis]

Ciao a tutti
Ieri sera ore 19'17 dopo 4km. decido di fare 3 ripetute da 1000, la prima 4'17,4'07 e 3'59 poi non contento decido di farne un altra ed esce un 3'55. Alla fine 14km. - 1h12 - fcmedia 136 - fcmax 159 - kcalb. 978

[Niccolò]

Stamani riposo, solo i 20 km in bici fra andare e tornare dal lavoro.

[pier]

stamattina un'ora di corsa lenta per poco più di12 km
peccato dover interrompere l'allenamento per andare al lavoro
ne avrei avuto ancor per un bel po'

[GIGANTE1976]

Ieri ripetute brevi 10*400 mt. a 3.48,3.32,3.33,3.35,3.37,3.35,3.37,3.40,3.39,3.29. Ho barato un po' sul recupero che sarebbe dovuto essere 1'.30" CL invece ho fatto 1' di cammino ma sono soddisfatto.

[SAVIO75]

Ieri per scaricare un po' di nervosismo ho preso dopo tempo la bici per fare una sgambata....
alla fine mi si blocca il deviacatena e sono costretto a farmi 30km. con un 53/12...
risultato: vasti mediali in entrambe le gambe duri come non mai

[crop74]

per me 10 km soft, poca voglia e gambe appesantite dalle salite di martedi'... prossima uscita con team RF a Peschiera Borromeo

[Gull82]

Oggi giornata di ripetute. Temperatura sui 18-19 gradi con sole gradevole. 6x1000: 3'49"-3'57"-3'58"-3'52"-3'56"-3'51" con 2'30" di recupero corsa blanda. Per finire 2 km di corsa lenta a 5'07".

[Panormitanus]

Ancora 6 km. A 5'02"/km.
Nessun dolore al piede.