oggi ho fatto ripetute sui 400m e la fc dopo il riscaldamento era sui 130bpm mentre a fine di ogni ripetuta sui 175 circa.luca.festa ha scritto: Un'indicazione data dal prof. a riguardo è stata: recupero il tempo che il cuore impiega a recuperare la metà della differenza tra F.C alla fine della ripetuta e F.C prima della ripetuta (la prima dopo il riscaldamento).
Tempo DI Recupero = tempo che impiega il cuore a tornare a F.C. fine ripetuta - [(F.C fine ripetuta - F.C. inizio ripetuta) * 50%]
Mi farebbe piacere capire se effettivamente è un'indicazione valida per tutti, ma per farlo bisogna che la proviamo in tanti.
sinceramente non sono riuscito a rispettare la formula perché raggiungevo quanto indicato dal tuo professore in circa 20" e così ho preferito aspettare di tornare sui 130bpm (tempo di recupero sui 45-60 secondi).
essendo alla mia seconda uscita di ripetute, non ho voluto esagerare
