Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[Panormitanus]

Stamattina vento fastidiosissimo di traverso.
12 km con un paio di lunghe salite a 5'09"/km. Ultimi 2 km a 4'34"/km.
In 5 mesi di 'fermo biologico' ho perso almeno 30 secondi al chilometro.

[Lord_Phil]

Oggi per me un buon allenamento: 8km in 39' - simulazione della gara che correro' mercoledi prossimo!

[daniloge]

se mancano 100 o 200 metri fa poca differenza, anche perché se era collinare era piu' impegnativo di una 10 km pianeggiante
lavorando nel modo giusto si puo' portare il differenziale tra 10 km e mezza a 10"-15" (c'è chi ha anche 5", dipende dalle caratteristiche del runner)
di sicuro chi vale 46'-47' sui 10 km puo' avere l'ora e 45' come obiettivo sulla mezza

300 metri a 4.30 sono più di un minuto e mezzo... Non volevo assolutamente
scoraggiare nessuno, tant'è che io viaggio proprio su qui tempi sia i 10k che in 21k,
ma il primo ha fatto 27m01s!!!!!
Se non ricordo male il record italiano è 27.15 di Totò Antibo....

[Adrix]

Oggi 15 salite con recupero attivo e divise in tre serie da 6,5 e 4.

[erman67]

Questa sera corsa lenta ricarburante .... di 11,16 km in 1h5'33" @ 5'52"/km.
Frequenza cardiaca media 140.
Gambe indolenzite

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[aroldo74]

Questa sera corsa lenta ricarburante ...

Vuoi farmi concorrenza negli aggettivi alla corsa lenta?.... Guarda che ho ancora molti assi nella manica.

Comunque "ricarburante" é un termine adatto ad un motociclista.

Comunque per quanto mi riguarda
dopo la gara di ieri oggi niente corsa ma solo 12 km di camminata per sciogliere le gambe un po' indolenzite.
Giusto due passi....

[erman67]

Vuoi farmi concorrenza negli aggettivi alla corsa lenta?.... Guarda che ho ancora molti assi nella manica.

No, no ... non mi è possibile farti concorrenza nemmeno in questo

Comunque "ricarburante" é un termine adatto ad un motociclista.

Comunque per quanto mi riguarda
dopo la gara di ieri oggi niente corsa ma solo 12 km di camminata per sciogliere le gambe un po' indolenzite.
Giusto due passi....

Sì ... giusto per andare all'Alì a fare la spesa

[kimmino]

oggi stupenda sessione in solitaria al monte san giorgio,partenza ore 7:30 dal parcheggio,salita corsa fino a meta' in modo continuativo poi ho iniziato ad arrancare un po,per recuperare camminavo 60 sec e poi di nuovo a correre.il tutto fino in cima,circa 430 mt d+ in 41min e spicci.la discesa bella tosta pure lei non era semplice un sacco di pietre sul percorso,come sempre massima potenza in salita,massima prudenza in discesa,casco in testa ,luci accese anche di giorno(cit nico cereghini )

[paolo_IlovePlatamona]

bravo kimmino

io oggi 9 km con il pile

[Lella]

Oggi orrido recupero