Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[Mad Shark]

Stasea 8km e 200mt in non mi ricordo, 43/44 circa, classico tempo da corsetta tranquilla, ma oggi avevo le gambe imballatissime e mi sembrava di dover spostare delle gambe di marmo. ....sembrava che avevo corso il passatore

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[uryens76]

@uryens76
La prossima 10 per abbassare il PB?

Di 10 km in programma da qui alla fine di giugno non ne vedo che facciano al caso mio (già sono pochissime le competitive, e quelle che ci sono o sono dei semi-trail o dei collinari, poco adatti per tentare il PB). Alla peggio lo farò da Settembre, quando ce ne saranno di più tra cui scegliere e a temperature non eccessive (perchè temo che il caldazzo arriverà prima o poi). Intanto continuo a lavorare per abituarmi sempre di più a queste velocità.

[Nasty Habits]

Ieri sera 10 Km/43' post-Passatore grazie al mio Fisio.

[-Francesco-]

Ore 6.11, 16°
9.39 km in 47'48'', media 5'05'', 162 bpm.
Sono passato progressivamente da 5'44'' a 4'44''. Discrete sensazioni.

[vitocrt]

oggi piscina fatti 3km non vedo l'ora di nuotare in mare, la piscina non la sopporto più!!

[Brunopino]

Stamattina 12,5km di corsa lenta, me la sono goduta alla grande. Un bel giretto per scaricare la tensione.

[michelerossi4]

Sabato per mancanza di tempo ho dovuto fare un giorno di riposo, mentre domenica avevo in programma in allenamento duro...1x2000m su tempi indicativi di 6'10"/12" rec. 5' + 5x400m sui 65"/66"...rec. 2'
Dopo 6km di risc. + 5 allunghi parto per il 2000m a 3'00"...e mi dico che quello deve essere il mio ritmo se voglio avvicinare i 9' sui 3000m in questa stagione...passo al 1000m in 2'58", la fatica si fa sentire ma cerco di non contrarmi e correre bene, al 1700m inizio a sentire l'acido lattico addirittura nelle braccia tanto è lo sforzo, alla fine arrivo...fermo il crono...3'04" il 2° 1000m e tempo finale di 6'02
http://connect.garmin.com/activity/319108509
"...direi più che ottimo...arrivato cotto gli ultimi 200m ho fatto una volata con me stesso...
poi rec 5' e parto con i 400m il primo sparo subito un bel 1'02", 1'04", 1'06", 1'05, 1'04"...all'ultimo stavolta sono andato veramente vicino a vomitare, mi sono accasciato a terra con i conati ed una bella stretta alla stomaco...2km di def...
La sera mi sono fatto 8km di CL. per recuperare l'allenamento del sabato.
Ieri 12,2km di collinare-sterrato, le gambe erano un po' stanche ma alla fine andavano bene...fatti a 4'23" con FCmedia di 131 bpm...
http://connect.garmin.com/activity/319108408

Buone corse a tutti!!!

[aroldo74]

Allora non é solo una mia sensazione quella della nausea e del vomito quando vadi parrticolarmente in acido.....
Mi succede spesso quando faccio il finale di gara.
Vedo che fai molti allenamenti di qualità nella settimana, Qual é la percentuale che fai rispetto ai km totali?
Bell'allenamento Ciao.

[daniloge]

Allora non é solo una mia sensazione quella della nausea e del vomito quando vadi parrticolarmente in acido.....

Penso proprio che sia la norma.