Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[aroldo74]

Non sai quanto mi dispiace ma sarà impossibile....
Continuerò comunque a portare alti i colori della sardegna in "continente"....
E per l'estate scenderò più agguerrito che mai.....

[marcominuti]

2 km in progressione; fartlek 1' veloce + 1' piano; 2 km in progressione. 50' di lavoro complessivo.

[Poderoso 75]

6 ripetute da 1 km a 4'15 con recupero di 2,5 minuti. Ottime sensazioni

[ludovico_van]

10 km di CL. Alla fine allunghi. Sensazioni discrete.

[passofelpato]

Dopo tanto tempo.. forse troppo si torna a fare un po' di qualità in pista, 5x1000 dai 3'40'' ai 3'50'' conferma che non ho il dono della velocità e quel poco che avevo è svanito con le ultime maratone

[Foia]

Stasera un po' di rowing, stretching e core-training

[aroldo74]

Dopo tanto tempo.. forse troppo si torna a fare un po' di qualità in pista, 5x1000 dai 3'40'' ai 3'50'' conferma che non ho il dono della velocità e quel poco che avevo è svanito con le ultime maratone

Meno male che sei lento....

[michelerossi4]

Mentre voi oziate io mi sparo un bel medio in pista...
In programma 7km di medio-progressivo...4km a 3'30"+ 3km a 3'25"
6km di risc + 6 allunghi...parto tranquillo con giri da 1'25"(3'31" ), correvo veramente bene senza eccessiva fatica, gambe reattive e piedi veloci, poi al 5km ho accelerato iniziando a correre sul piede del 1'19", e sono andato in leggera progressione...alla fine 7km a 3'26"...ottimo allenamento e ottime sensazioni...la forma sta crescendo sempre più e sabato 800m in pista a caccia del muro dei 2'...
http://connect.garmin.com/activity/319995569
1,5km def...tot 14,5 km...
Buone corse a tutti!!!

[Niccolò]

Stamani 12,5 km. Domani riposo.

[LaMaury]

9 km in un'ora .Gambe dure come un gatto di marmo. Mi sa che l'effetto di cinque ore sulla scala ad imbiancare di ieri si e fatto sentire