Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[maumau1]

Eccertochesi ....solo chi si imbianca casa può capirti ....

[landhard]

questa mattina 2km riscaldamento poi un 10km da p.b. Ed altri 2km di defaticamento . E tutto questo senza una goccia di pioggia appena rientrato in casa il diluvio beh ogni tanto correre asciutti è piacevole

[Foia]

Stasera un po' di rowing, stretching e core-training

Rileggendo quanto ho scritto ieri sera, mi rendo conto di essere un po' ridicolo con tutti questi "-ing"

[pier]

@Foia ... e stasera? runn-ing?

Per me questa mattina presto un timido progressivo di 11km, partito a ritmo molto blando e ho finito a ritmo blando!
E' un periodo di stanca!

[Foia]

Il Runn-ing domani. Stasera swimm-ing

[-Francesco-]

Ore 5.52, 15°
12.14 km in 1.02.32, media 5'09'' 164 bpm
Primo km in 5'54'' e 176 bpm ultimi 4 tutti sotto i 5'00'' (4'e 52. 53. 53. 31) e 165 bpm.
Soddisfatto. Chiudo maggio con 112 km e il pb sulla mezza

[Nico82]

Ieri sera ultimo allenamento di "qualità" prima della Cortinna-Dobbiaco di domenica. Sotto un cielo misto plumbeo-primaverile, 4 x 1 km con recupero di 3'. Avrei dovuto farle a 4'05'' al km (ritmo che ho più o meno desunto dai miei allenamenti e da gare recenti), ma le ho fatte tutte circa a 4' secchi, con la seconda a 3'50'' (ma poi mi sono ravveduto e ho rallentato). In totale 10.5 km a 47:33. Doani 6 km di CL, poi i 30 della domenica. E dopo 8 mesi ho risuperato i 200 km al mese!!!

[riki corre]

stamani 13km corsa lenta @4'46"

[ivanend]

Uscita in pausa pranzo 12 km in 59'13" ... a metà mi si sono rinfacciate le pastine che ha portato oggi un collega perché sabato si sposa ...

[lilligas]

2 Km di riscaldamento a 5:37min/km e poi 8 km a 4.44min/km
http://connect.garmin.com/activity/320299427
avevo un sonno che ho faticato ad arrivare a fine giro!