Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[un_podista]

Continua la corsa lenta; oggi quasi 12 km con un po' di salite (e qualche scalinata).

[oscar56]

Oggi primo allenamento "vero" dopo l'infortunio. 6km partiti a 6'10 e finiti a 5'43 e sensazione di voler proseguire.....forse me la sono cavata anche questa volta ma voglio comunque andarci cauto ancora per una settimana.

[Brunopino]

Saggia decisione oscar anche se so che nel mezzo della corsa uno vorrebbe volentieri continuare

[pier]

Questa sera sessione tirata in tapasciata casalinga. 11 km con passo inaspettato di 4'15''. Un buon inizio mese!

[Niccolò]

Stamani 12,5 km. Anche se è domenica sono andato a correre lo stesso per recuperare un allenamento per la prossima settimana.

[Overmars]

10 km , casa-Idroscalo-casa

Quasi caldo alla fine, mi sà che oggi qua a Milano sarà una giornata finalmente con un bel sole

http://connect.garmin.com/activity/3214 ... g.facebook

[espresso832]

Oggi era festa e allora al bando le tabelle e mi sono tolto una curiosità. ..fartlek a casaccio provando per 3 volte 1000mt a 4'30"...senza presunzione di ripetute, solo per vedere l'effetto di quel ritmo dopo 4 mesi di allenamento...totale di soli 7km ma "esperimento" riuscito...e non ho neanche sofferto tanto. Ah, ogni tanto è proprio bello correre come bambini...

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[Ervin]

19 km a 4'29", 160 bpm su percorso con continui saliscendi.

[ChippZ]

Dopo un Maggio con "solo" 27 uscite di corsa , ma in totale con un passo medio uguale a quello di Aprile, ho deciso di inaugurare questo secondo giorno di Giugno con:
-13' riscaldamento + stretching
-Test sui 3000m in 11':40" (3':53"/km)
-Madornale errore nel capire la richiesta: al posto di 5x300m con 1':30" di recupero, ho fatto 6x300m con 1' secco di recupero .

Risultato: un buon test (anche se potevo dare qualcosa in più) e 6 ripetute soffertissime.. ma, in fondo, è meglio così!
Buona domenica a tutti!

[giampis]

Ciao a tutti
Questa mattina non competitiva in zona mia, in compagnia di Paolo83 reduce del giorno prima dalla 35km. di casalemonf. e altri 3 compagni del mio gruppo. km.20 segnava il volantino ma alla fine non erano neanche 18. Fatta tutta chiacchierando, solo alla fine abbiamo aumentato per riprendere Giorgio, che al ristoro non si era fermato. alla fine 1h35