Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[juanni]

@Aroldo: approfitta di questo mese di Giugno per il riposo che in Sardegna ci sono tante gare estive che ti aspettano

[uryens76]

Ultima uscita prima della garetta di mercoledì sera. 13.6 km di lento progressivo (primo km a 5'15", ultimo a 4'40"), chiusi a una media di 4'54". Scarico finito.

[erman67]

Mentre parlavi con la tipa la frequenza e' sparata a 200 ?

No ... È scesa a 100 e il garmin mi lanciava strani messaggi

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[michelerossi4]

per me Weekend con gli 800m in pista che sono andati cosi e cosi nonostante io in questo periodo stia veramente bene...ho sbagliato gara...
Sabato tra risc e gara 8km...e domenica mi sono fatto un uscita su sterrato collinare un po' allegra, le gambe stavano bene e le ho lasciate girare a sensazione...fatti 12km a 3'59" con FCmedia di 142 bpm, segno che sto bene bene...
http://connect.garmin.com/activity/322030930
Stasera in vista dell'allenamento durissimo che mi aspetta domani 50' di CLR ...fatti 12,2km a 4'14" con Fcmedia di 129 bpm...veramente poca fatica...
http://connect.garmin.com/activity/322422412
Domani da programma farò 3x1000 in 2'47"/48" con rec. di 5'/6'...sarà il RG dei prossimi 1500m per cercare di stare sui 4'10"...
Buone corse a tutti!!!

[ritmosoglia]

[quote="michelerossi4"]

Quanto hai fatto sugli 800?
Per andare sotto i 2' secondo me hai bisogno di più tempo e più lavori specifici.. Pensa che ci sono ottimi fondisti anche nel giro della nazionale che fanno fatica a correre sotto i 2'!
Mercoledì anch'io mi sparo una seduta lattacida anche se a ritmi più lenti!

[juanni]

prima uscita di giugno dopo alcuni giorni di riposo per influenza "stagionale"
4km di lento
5x400 con recupero da fermo
1km di defaticamento per arrivare a casa


http://connect.garmin.com/activity/322438143

[michelerossi4]

@ritmosoglia ...ho scritto qui ...
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 16#p867616

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19.23 -km. 14 - 1h14

[franzo]

CL + 10 allunghida 100mt i primi 5 in 21''/22'' gli altri 5 19''/20''
totale 14km in 1h01'26'' passo medio 4'23'' Fc media 150

[runmarco]

Stasera 6 km totali, 3 di camminata + 3 di corsa, dalla prossima si inizia ad aumentare.