Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[Mad Shark]

Voi fate quello che volete.... io vi seguo in bici ...e se anche così risulta faticoso....ci penserò

[aroldo74]

Certo passatore di verdura.... verranno a cercare i miei resti per l'appennino tosco-romagnuolo.

[lilligas]

Lella ,Aroldo, Mad grazie dell' ottimismo! Io continuo ad allenarmi come meglio posso anche se un pò più di grinta non basterebbe e poi vediamo l'autunno cosa mi riserverà! La maratona và al 2014

[aroldo74]

La maratona và al 2014

Grande. Anch'io, seguendo i consigli di savio e Paolo, pensavo di debuttare in maratona a fine Febbraio 2014...

[Niccolò]

Stamani 12,5 km sotto la pioggia

[Nico82]

ieri sera primo allenamento dopo la Cortina-Dobbiaco. Le gambe sono ancora doloranti (non correvo 30 km da un anno, domenica è stata la corsa più lunga dopo l'infortunio!!!), ma 10 km di CL a 4'50'' + 5 allunghi da 100 m soo venuti via facili. Nelle prox 4 settimane l'obiettivo è fare lavori per la velocità, e cercare poi il PB sui 10000 a fine mese..sperem!

[Panormitanus]

Ieri sera 10 km con 10 ripetute da 100 metri in salita senza forzare troppo. Ultimo chilometro tiratissimo in 3'45"/km . Ottimo per il periodo

[lcmanto]

oggi il programma prevede 35km bici la mattina, corsetta di scarico a pranzo, 35 km stasera.

i primi 35 della giornata han dato buone sensazioni.

[deuterio]

Ieri sera tapasciata di 8 km abbondanti a poco meno di 4'25''/km + 6 km di CL tra andata e ritorno.

[Ervin]

3 km di riscaldamento, 7 ripetute da 600 m con recupero di 1'30" da fermo, 5 km di defaticamento, stretching e addominali. Domenica prima gara sui 10 km, obiettivo minimo 42', il percorso è molto nervoso, con ripide salite e discese.

Devo dimagrire almeno 3 kg, per puntare a ritmi più elevati.