Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[gab_spencer]

non avevo capito a cosa servisse quel post ora che l'hai detto devo dire che è una bell'idea cmq!

[davide1977]

l'idea anche a me pare buona ora speriamo funzioni

[runmarco]

Idea ottima

Continuo a postare qui Stasera 2 km di camminata, ma 5 km di corsa......

[marcominuti]

Lungo lento (ma non troppo!) di 1h15' per recuperare in parte il lavoro della giornata precedente.

[ChippZ]

Dopo riscaldamento, stretching e andature, 3x2000m con 4' di recupero da fermo. I tempi sono stati: 7':34" - 7':37" - 7':58". Schifo l'ultima.
Poi 12' di defaticamento.

[Mad Shark]

Oggi volevo dimostrare a me stesso che sono ancora in grado di correre sotto i 5'

Quindi parto con un pò di riscaldamento e al terzo chilometro giro a 5' , si accellera , 4'43'',4'44'',4'43'',4'40'',4'39'' mi dico che allora non ho più scuse e sono un lazzarone , un chilometro più tranquillo a 5'07'' e ultimi 600mt leggermente sotto i 5 a 4'55''

[aroldo74]

Oggi visti gli affaticamenti recenti niente corsa ma ero deciso a fare allenamento aerobico.
Quindi 25 km in bici al 70% della FCMax.
Kcalorie bruciate.... boh...
spero almeno 500.

Ciao a tutti.

[Brunopino]

ieri sera primo allenamento dopo la Cortina-Dobbiaco. Le gambe sono ancora doloranti (non correvo 30 km da un anno, domenica è stata la corsa più lunga dopo l'infortunio!!!), ma 10 km di CL a 4'50'' + 5 allunghi da 100 m soo venuti via facili. Nelle prox 4 settimane l'obiettivo è fare lavori per la velocità, e cercare poi il PB sui 10000 a fine mese..sperem!

Caro nico visti i tuoi ultimi tempi il PB sui 10km lo dovresti polverizzare
Ah io oggi riposo, ma domani visto che ho tempo mi farò un bigiornaliero: la mattina bici e la sera corsa.

[ritmosoglia]

Oggi per la prima volta in assoluto mi sono allenato due volte! Non che faccia tanti chilometri, tali da richiedere doppi (Maggio chiuso con poco più di 200) ma avevo voglia e tempo.
Stamattina 9km di lento a 4'40''
Stasera un breve lavoro veloce: 5*200m Rec 30'' (34''-34''-33''-32''-32'') Rec 4' 1000m in 3'08'' Recupero 10' tornado indietro, 200m in 28''
Gambe ancora pesantissime dopo l'allenamento in salita di Lunedì, i piedi invece spingevano benino.Buoni i 200 venuti quasi facili, peggio il 1000m anche perchè quando sei solo in una stradina di campagna accetti di far bene un 200 ma tirare un 1000m al massimo ti fa sorgere qualche più di qualche domanda
Va bene così!

[michelerossi4]

Stasera alle 19.00 allenamento di CL. e di tecnica di corsa...
50' CL + EDC + 10' CL...14,1km...FCmedia 136 bpm
http://connect.garmin.com/activity/323378090
Le gambe stavano bene anche dopo il lavorone di ieri...
Buona serata a tutti!!!