Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[MarcelloS.]

Frà mi raccomando...prendi molto con le pinze quello che dice il coach

Stavolta sarò un coach molto prudente, tanto poi la Frà fa sempre come le pare!

[aroldo74]

Bravissima francesca. Sei molto determinata. L'importante e che la velocità la faccia anche Marcello però.

[Brunopino]

Stamattina 62km di bici, poi sono arrivato a casa, ho mollato la bici e ho fatto 6km e mezzo di corsa a 4'42". Direi che per oggi può bastare.

[lcmanto]

Progressivo di 8,5km con progressione finale sotto i 5 e media a 5:20
Dato il periodo non mi posso lamentare.

[davide1977]

]N.B.
Fra le varie novità che abbiamo introdotto si è deciso di creare una serie di "quale allenamento oggi" nelle varie sottosezioni di "Allenamento".
I nuovi 3d,nelle intenzioni,vorrebbero essere dedicati a tutti i lavori di qualità in preparazione di una gara.In questo modo ogni allenamento acquisterebbe piu significato in quanto verrebbero meglio inquadrato e si potrebbe vedere sin da subito il motivo per cui è svolto.
Questo 3d invece verrebbe utilizzato per tutte le uscite non finalizzate ad una competizione
Naturalmente è solo una prova e ognuno è libero di scegliere il 3d che piu preferisce
Qui c'è la prima prova dedicata ai 10k in seguito metteremo quelle per le altre distanze
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=25388

Nei prossimi gg ripetero spesso questo messaggio per ricordarlo a tutti e vedere se la nuova impostazione funziona.
Come detto nei prossimi giorni riproporrò spesso questo post,comunque volevo informarvi che è sono stati aperti anche i 3d riguardanti mezza e Maratona

[kimmino]

oggi pesi in palestra:spalle e gambe,per le gambe:5 serie mezzo squat con sacco da 40 kg sulla schiena x 30 ripetute,5 serie di pressa con 100kg x 12 ripetute,3 serie affondi con 5 kg per parte x 15 ripetute.dovevo andare a correre dopo ma ho fatto addominali(400 circa)e appena sono uscito per correre avevo le gambe fottute..........scusate il francesismo quindi non ho corso.appuntamento rimandato a domani sera per un variato,saluti e buone corse

[ivanend]

uscita mattutina, alle 5:30 pronto per iniziare. 10 km in 49'16" ottima temperatura ma un umidità spaventosa
spero di riuscire a continuare a questo orario, ormai in pausa pranzo fa troppo caldo.

[passofelpato]

Brutta idea di fare 6x1000 alle 13:00

[michelerossi4]

come michelerossi a cui faccio i mie complimenti, sei tosto veramente!!

Grazie mille ... passione ed impegno vengono ripagati!!!

[marcominuti]

40' di corsa lenta rigenerante.