Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[un_podista]

Oggi ho fatto solo 7 km di medio/lento, ontinuio a postare qui finché non si sono definiti i vari argomenti e comunque era una allenamento non finalizzato a niente, solo che è un po' di giorni che non corro e cominciavo a sclerare!

[erman67]

Oggi avrei dovuto fare il test sui 10km .... ma è miseramente FALLITO!!!!!
Sarà che la mattina presto non sono abituato a correre. Sarà che anche se la temperatura all'ombra non era alta ma il sole comunque c'era e lo sentivo sulla pelle (delle gambe che ad un certo punto le sentivo come "friggere"), sarà che, come al solito, sono partito un po' troppo forte, ma sta di fatto che dopo i primi 6 km e 740 metri ho smesso di correre
Riscaldamento di 3,5km, streching, quattro allunghi per svegliare le gambe e poi sono partito ma mi sono anche fermato!!!
Questi i parziali:
Km 1: 4'40"
Km 2: 4'41"
Km 3: 4'44"
Km 4: 4'48"
Km 5: 4'46"
Km 6: 4'53"
kM 0,74: 5'22"
... DECEDUTO!!!

Questi i dettagli del test http://connect.garmin.com/activity/324944175

Ritorno a casa camminando perché non ne avevo, mi sa più di testa in verità che di gambe, per ritornare di corsa
Comunque ci riprovo!!! ... ma di sera senza sole e più piano e vediamo se così riesco almeno ad arrivare fino alla fine

[ritmosoglia]

Ieri sera ho preso parte alla 4° Sleghe Lauf ad Asiago.
10km omologati, in un percorso che prevede 4 giri da 2,5 nel centro della cittadina.
Primo giro di "esplorazione" al che ho capito che non era proprio da pb. Non c'era un metro di pianura, 1 strappo ripido e due tratti di 300-400 metri cattivi al 3% 4%.
Ho tirato un pò i remi in barca e ho corso con un pò di margine chiudendo in 37'58''. Circa 1'30'' l'handicapp rispetto ad una gara in piano, visto l'impegno non massimale son contento, eccellente allenamento

[ChippZ]

Ho messo la fascia, mi sono vestito, preso il Garmin, sono sceso in strada, sono arrivato a metà via e ha iniziato a diluviare. Sono tornato indietro e ci sono arrivato nelle condizioni di uno che è stato mezz'ora sotto l'acqua..
Riassumento, circa 50 metri in 1-2 minuti. Ottimo allenamento. Appuntamento al pomeriggio.

[Overmars]

Volevo fare casa-Cactus Juice (dove ci sarà il raduno)-casa, poi ho cambiato idea e fatto 21 km

Pro : bel fresco
Contro : pioggia e vento

http://connect.garmin.com/activity/324999866

Buona domenica

[marcominuti]

Oggi bici da corsa: 90 chilometri. All'interno salita del Colle Gallo, da Casazza: lunghezza: 6,5 km; pendenza media: 6,2 %; tempo di ascesa: 24'15''.

[pier]

questa mattina 13,5 km post acquazzone
corsa lenta senza obiettivo, un po' faticosa per il caldo-umido stile foresta amazzonica
passo poco sopra i 5' al km
nell'insieme appagante

[Mad Shark]

Riporto anche qui la tapasciata+ritorno a casa di oggi al parco di monza

Percorso cambiato nei primi km fuori dalla pista rispetto ad un paio di anni fa...ho fatto i primi 5 tranquillo tranquillo fino al bivio 9-14 con un'amico , poi io sono andato per i 14 e ho aumentato un pò...anche troppo giravo intorno ai 5' e stavo benissimo,gambe sciolte e fiato tranquillissimo...ma pensavo che l'avrei pagata dopo tornando a casa e quindi ogni tanto tiravo il freno .
Arrivato alla fine ribecco il mio amico che mi ha aspettato per essere sicuro che non cambiavo idea ,mangio un pacchetto di grissini,bevo e gli dico, non posso tornare in macchina , altrimenti dopo non me la perdonerei , quindi lo saluto e riparto tranquillo pensando che ora c'è la salita..sono solo 13km di cui 7 di salita.
Ho avuto un'attimo di crisi dopo 2/3km quando è iniziato il primo tratto di salita tanto che mi son detto " fra poco ti tocca camminare...ma chi te l'ha fatto fare...." , ma superata questa fase pessimista, il trattorino che c'è in me si è messo in moto e non ho mollato un momento , passo davanti a casa, vedo che mancano 700mt per arrivare ai 27km ....tiro dritto e proseguo !!
Torno soddisfatto, 27km 2h30 corsi + una decina di minuti la pausa ristoro chiacchere ai box

[Foia]

Dopo le noie al ginocchio che mi hanno tenuto fermo da martedi, stamattina ho approfittato di una pausa tra un temporale e l'altro per fare un'uscita di test. Primi due Km con brutte sensazioni: gambe pesanti e rigiditá generale, forse indotta dalla paura di farmi male. Poi mi sono via via sciolto e ho portato a casa 10Km a passo tranquillo senza dolori.
Ora peró il ginocchio mi da fastidio...

[Mad Shark]

Ora peró il ginocchio mi da fastidio...

non hai voluto il mio bacino sul ginocchio


....dai che passa !!!