Preparazione 1000mt

[89andre]

Ciao a tutti sono nuovo del forum;ho una richiesta da farvi..
a settembre proverò un test per accedere ad un corso di scienze motorie;la prova di corsa consiste in 1000mt da fare in 3'10''.Mi alleno 3-4 volte a settimana alterno ripetute brevi(una volta alla settimana)(20x100mt..10x200mt..5x400mt) a giorni di corsa lenta 50min + allunghi ecc .
Ho fatto una "prova" 20 giorni fa dei 1000mt completandoli in 3'48''.
Tra una decina di giorni farò un altra prova e penso -spero di migliorare quel tempo.
Posso riuscire a fare i 3'10'' x settembre?
Mantengo quel tipo di allenamento?
sono ben accetti consigli su allenamento..
grazie..

[franchino]

eh 3'10'' è già impegnativo...
prova una volta ogni tanto ad allungare le ripetute fino anche agli 800 mt, recuperi ampi.
Poi passa a presentarti nella sezione benvenuti così qualche altro utente può aiutarti, in bocca al lupo!

[89andre]

grazie.. crepi il lupo