[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[ludovico_van]

Si, Doriano mi ha fatto capire che tra un pò questo thread ce lo chiudono.
Cmq non c'è una distanza fissa. Ogni 200 metri aumenti la velocità.
è meglio che non lo fai da solo, ma che ti fai aiutare da qualcuno.

[Andrea78]

Io ogni 200m ho aumentato... ai 1200 ero al massimo delle mie forze!

[crop74]

ho unito con il thread ufficiale... se leggi un po', è spiegato varie volte come farlo
1200 metri sono troppo pochi, secondo Pizzolato (credo) il test deve durare non meno di 7', il cuore ha bisogno di un po' di tempo per potersi portare ad alti regimi

[erman67]

Credo che tu abbia effettuato delle accellerazioni troppo forti tra un duecento metri e l'altro.

[Andrea78]

Ok proverò a rifarlo aumentando la distanza... ho letto che bisogna correre almeno per 8 minuti

[Andrea78]

Ho rifatto il test... ma l'ho fatto dopo aver fatto una corsa di 10 km...
Ero stanco e faceva piuttosto caldo..
lo riporto qui sotto ma non credo mi sia riuscito neanche sta volta..

[filorun]

Non ha senso fare un test massimale partendo stanco, sempre che per te 10 km non rappresentino un normale riscaldamento...


Inviato da iPhone 5

[Mad Mat]

Chiedo consiglio anche io visto gli esperti che qui vagano...
Test fatto su tapis, ogni 30" aumento di 0,5 kmh.
Tutto dopo blando riscaldamento da 10minuti a 10kmh e 6 allunghi da 20 sec.

http://i.imgur.com/VKEiLN7.jpg

La SAN è a 167bpm giusto?

[filorun]

Ad occhio dal grafico si direbbe che la tua velocità alla SAN sia 15,5 con FC di 167 bpm si. Come dicevano anche qualche post più sopra però quella è la tua SAN al tapis e le cose in strada potrebbero non coincidere...


Inviato da iPhone 5

[Mad Mat]

Sì certo filorun. le velocità sul tapiro lasciano il tempo che trovano.
In realtà il mio pb sui 10.000 è 42'02"con FC media 174BPM (1/6/13), quindi a 4'20".
La reale velocità a SAN sarà circa 4'35"-4'45" (circa 12,5-13kmh) e mi torna...
Ma per le BPM penso di aver fatto perfettamente il test.

Correggendo di 3kmh più o meno ci siamo