[Discussione ufficiale] Garmin forerunner 610

[erman67]

Per avere i "lap" a distanze prefissate devi creare tante fasi ad es da 1km o una ripetizione di una data distanza per un tot di volte.

oppure imposti l'autolap a 1 km senza usare gli allenamenti personalizzati.

Sì, esatto.

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[jenga]

Non occorre attivazione, basta metterlo in un campo, ovviamente ti serve la fascia
cardiaca.
Nb: non è che sia così eclatante come dato, mi sa che se fai più di 10 -12 km ti esce
invariabilmente il massimo (5). Forse è meglio passare i dati del 610 a firstbeat
che ti dà l'EPOC, con cui mi trovavo bene per capire se il giorno dopo dovevo spingere o no.

Concordo sul training effect mai considerato se non corsa lentissima sempre 5... Non conosco invece il Firstbeat e l'EPOC cosa sono? mi dai qlc dettaglio in più?

Il dato del training effect è affidabile solo se viene attivata la registrazione della FC ogni secondo (che NON è la stesa cosa che attivare la registrazione ogni secondo).
Che io sappia, l'unico modo per farlo è scaricare il software Firstbeat (http://www.firstbeat.fi/consumers/firstbeat-athlete va bene anche la demo 15 giorni, visto che è a pagamento), e collegarlo al 610. Da li in poi anche il dato del training effect è più "veritiero".
FirstBeat permette analisi più approfondite sulla variazione del ritmo cardiaco.

[erman67]

Si imparano sempre cose nuove
Oggi provo a fare l'attivazione della fc ogni secondo e vediamo che succede

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[riki corre]

jenga mi rispondi se puoi un tuo parere sull'altro thread, grazie
P.S: quello del confronto col timex

[RayGarraty]

Il dato del training effect è affidabile solo se viene attivata la registrazione della FC ogni secondo (che NON è la stesa cosa che attivare la registrazione ogni secondo).
Che io sappia, l'unico modo per farlo è scaricare il software Firstbeat (http://www.firstbeat.fi/consumers/firstbeat-athlete va bene anche la demo 15 giorni, visto che è a pagamento), e collegarlo al 610. Da li in poi anche il dato del training effect è più "veritiero".
FirstBeat permette analisi più approfondite sulla variazione del ritmo cardiaco.

Scaricata come demo poi provo a collegarla al 610 e vediamo un po' visto il sito sembra interessante

[erman67]

Per impostare la registrazione della FC occorre baffare l'opzione "Registrazion" (come la vedo visualizzata) nella maschera "Impostazioni del dispositivo Garmin"?
ciao

[Poderoso 75]

Dopo 4 uscite con il 610 e venendo dal 305 posso dire che: l'orologio ha praticamente le stesse funzioni ma il 610 e' molto più veloce e preciso nei cambi di ritmo e non ha quelle fastidiose oscillazioni di passo che aveva il 305. Ieri ho fatto IT 13x300 e ho notato questa differenza . Mi dispiace che nel 610 non ci sia più la possibilità degli allenamenti rapidi ovvero tempo- distanza oppure passo- distanza
Sicuramente il 610 e' un gran bel GPS, molto utile per impostare gli allenamenti personalizzati

[Dino65]

Concordo sul training effect mai considerato se non corsa lentissima sempre 5... Non conosco invece il Firstbeat e l'EPOC cosa sono? mi dai qlc dettaglio in più?

Il dato del training effect è affidabile solo se viene attivata la registrazione della FC ogni secondo (che NON è la stesa cosa che attivare la registrazione ogni secondo).
Che io sappia, l'unico modo per farlo è scaricare il software Firstbeat (http://www.firstbeat.fi/consumers/firstbeat-athlete va bene anche la demo 15 giorni, visto che è a pagamento), e collegarlo al 610. Da li in poi anche il dato del training effect è più "veritiero".
FirstBeat permette analisi più approfondite sulla variazione del ritmo cardiaco.

Rispondo un pò a tutti: per capire Firstbeat forse è meglio scaricarlo e provarlo,
ma devo comunque avvisare che non è proprio adattissimo per aumentare le proprie performance anzi il suo obiettivo è di ottenere uno stesso grado di allenamento lavorando di meno. Quindi può succedere che tu un giorno devi
fare un lungo di potenziamento in salita mentre il programma ti suggerisce di riposare perchè ti considera allenato dal punto di vista cardio (e non considera
l'eventuale deficit muscolare) e quindi devi scegliere se seguire la tua scheda o il programma.
L'EPOC è l'eccesso di ossigeno consumato nel post-esercizio, che misura poi quanto
uno è stanco al momento, essendo una cosa che si somma nel tempo. Con il programma si vede quali sono i limiti di EPOC da non superare ( e minimi) per cui uno si può regolare giorno per giorno . Per funzionare con il 610 occorre attivare la registrazione R-R che è appunto una forma evoluta di registrazione della FC.
Questo migliora un pò il training effect rilevato dal 610, rispetto a quello dato da Firstbeat che si deve considerare come quello più preciso in quanto questo TE dipende dalla cosidetta classe di attività che si imposta solo su Firstbeat( mentre il 610 dovrebbe avere una specie di auto-apprendimento). Per cui questo valore di TE non deve essere preso come assoluto ma relativo, come anche l'EPOC, ma quest'ultimo da indicazioni più "fini" e quindi più utili.

[erman67]

Inserisco il report della corsa di ieri








Mi dà un indice di 4,6 anche se in verità, a parte alcuni allughi fatti fino ai 4'/km, li ho corsi a ritmo non elevatissimo.

[Dino65]

Non mi meraviglio perchè il TE è più un valore che si ottiene con il volume ad una certa l'intensità costante per cui ad es. se a metà dell'allenamento fai un giro di 5-6 minuti praticamente camminando poi anche ricominciando a correre è difficile che il TE aumenti in proporzione ma scende e poi risale più o meno al valore che era arrivato nel momento in cui ti eri messo a camminare. Consiglio di guardare i limiti di EPOC(zone grigie) nella pagina del Training coach, quello è il dato utile per decidere il prossimo allenamento di tipo cardio.