Primi consigli per correre con un po' di metodo

[moka]

Intendi capellino con il frontino? e per inverno antipioggia con cappuccio?

[differentgear]

Different grazie mille.
P.S.: ma la nella foto sei tu con il tuo tatuaggio?

Ciao scusa ho avuto alcuni giorni impegnativi ... sì è il mio tatuaggio
Quando piove se piove tanto il cappellino con visiera altrimenti niente. In inverno o in lungo (pantaloni lunghi e maniche lunghe) e se fa molto freddo felpatino ... uso abbastanza spesso i guanti e lo scaldacollo.

[Doriano]

Intendi capellino con il frontino? e per inverno antipioggia con cappuccio?

sì, con visiera, che ripara gli occhi/occhiale dall'acqua.
no, senza cappuccio, solo cappellino.

[moka]

Grazie Doriano. Terrò un capellino a portata di mano. Sai...... questa mattina sono riuscita a correre 50 minuti di fila per la prima volta. MIRACOLOOOOOOOO

[Doriano]

[moka]

Buongiorno gentechecorre! Stamattina, sotto un grande arcobaleno, ho corso per 6,6km in 41 minuti, (ripeto che è un mese che corro). A che stadio sono? Bradipo? Rispondete senza peli sulla lingua. Ad un certo punto, alla fine ho fatto uno scatto più veloce perchè sentivo la necessità di spezzare la monotonia della corsa lenta e costante e ho quasi sentito i brividi, come quando si sente freddo. Come procedere adesso, raggiunto questo punto? Un allenamento ogni mattina va bene o è troppo? DORIANO ILLUMINAMI

[Doriano]

procedi così, senza badare al tuo ritmo, fino all'ora di corsa. se vuoi fare qualche scatto alla fine della tua seduta (si chiamano allunghi), fallo pure.
raggiunta l'ora di corsa...inizierà il bello.
mi raccomando la gradualità, è importante.

buone corse!

[moka]

Ok, allora ci risentiamo quando avrò raggiunto i 60 minuti di corsa. Aspettami che quando ci arrivo avrò bisogno dei tuoi consigli e della tua scuola, ci conto. Intanto grazie per "gli allunghi" e non scatto . Ciao spero a presto....

[moka]

Sono due mattine che corro un'ora. SIIIIII un'ora, per 10 km. Scusa il mio scioccco entusiasmo ma per me novellina doc son piccole soddisfazioni. Sentire che il proprio corpo, giorno dopo giorno, si adatta alla nuova fatica e da zero riuscire a correre 2 minuti, poi 3, poi 6, poi 10, poi 20, poi 33, poi 40, 50 e un'ora!!!!!! Dicevi che, arrivata a un'ora inizia il bello. Consigli adesso? me ne dai? aspettavo con gioia questo momento. Buona Giornata e ..... attendo

[Doriano]

ottimo
potresti fre le 14 ore di Massini: sono 14 sedute da un'ora, basate sul controllo della respirazione.
4 settimane di costruzione per poi passare a qualche obiettivo più sfidante, tipo preparare una mezza maratona.