Passare al natural running dopo infortunio

[pilo72]

Sono reduce da una tendinite inserzionale al tda, dopo un paio d 'anni di corsa con scarpe A3 (brooks glicerin )

Ho letto un po' di post e di letteratura che sembrerebbe indicare la troppa ammortizzazione come una causa ....
Visto lo stop forzato in cui sono da 2 mesi, stavo pensando di ricominciare moooooooolto gradualmente con un approccio natural, quindi appoggiò su mesopiede ....

Sono impazzito del tutto o potrebbe avere un senso ???

[freddy]

fatti un giro nella sezione minimal.magari ti fai un'idea piu' precisa.
i polpacci sono piu' sollecitati ma con gradualita' non credo avrai problemi.

[pilo72]

Uh grazie andrò a vedere di sicuro... ho già letto un po, ma stasera mi scorro tutte le 80 e fischia pagine...

Hai qualche consiglio anche tu per le scarpe ?

[Barbara]

Potrebbe avere un senso, ti dico solo che io non ho problemi particolari al tda ma quando corro con le minimal devo stare molto attenta.
Quando scrivi moooooooolto gradualmente, deve proprio essere moooooooooooooooooolto gradualmente
Assicurati che il tuo infortunio sià veramente una cosa risolta prima di sottoporre i tuoi tendini a questa nuova forma di sollecitazione

[pilo72]

Si, non ne posso più... ma ho già sperimentato il ricominciare e ricarderci dentro, quindi adesso ci andrò molto con le molle... grazie dell'avvertimento
Giovedi ho una ecografia per vedere se l'inspessimento del tda sx è sparito Se ok passero ad un po di ginnastica per rinforzarmi e sollecitare meno il tda, mi hanno detto esercizi eccentrici e propriocettiva.

La cosa che ho visto su di me è che le talloniere in silicone, dopo un primo periodo dove mi hanno dato sollievo, poi mi hanno fatto venire dei dolori alla inserzione del tda di entrambi i piedi.
Le ho tolte, ho tenuto le scarpe ammortizzate (Glycerin 10) ma, dopo 15 gg di sollievemo, ora un po mi infastidiscono anche loro : sto meglio scalzo oppure con qualcosa che non tocca il tallone, tipo dell ciabatte da tedescone (birkenstock).

Anche per questo ho iniziato a guardare con meno preconcetti al natural

[davide1977]

Quoto Barbara
Vista la situazione,guarisci e poi inizia con molta cautela e ,in caso di problemi ,prenditi delle pause o procedi con molta piu cautela

[pilo72]

Finalmente l'eco è negativa ! L'infiammazione al tda sembra sparita ed in effetti al tendine non sento più niente ...qualche dolorino alla caviglia, da compensazione post traumatica mi dice il fisio ...
Un'altra sett di stop poi iniziò eccentrici e nuoto, e dal 22/7 ricomincio

Sperem ben

Grazie dei consigli !