Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[ilaria73]

Non sono certo la persona adatta per dare consigli....
Io fossi in te non andrei a correre oggi ma un giretto rilassato in bicicletta lo farei volentieri giusto per sciogliere un attimino muscoli e articolazioni inferiori e per sentire se è tutto ok.
Ti dico cosa mangerei io... farei la solita colazione con spremuta di arance e fette biscottate con marmellata, una bella mela prima di pranzo dove vorrei avere tra le fauci un buonissimo piatto di pasta in bianco con una bella sformaggiata di grana!
Per finire una banana alle 15:00 ed il tutto "condito" durante la giornata da 2-3 litri d'acqua.
Quasi dimenticavo... dopo la pasta metterei anche un po' di verdura con tonno o sgombro e sicuramente un buon caffè.

PS Avendo avuto in piano una corsa di 12 Km avrei fatto una prova sulla distanza qualche giorno prima... ma solo per vedere se avevo il fiato per arrivare in fondo.

Buona corsa Ilaria!!!

Vangogh scusa e non prendertela, ma mi sono resa conto che forse ho sbagliato forum, visto che mi hai risposto solo tu
Così ho aperto un nuovo argomento su "Alimentazione...ecc" e poi confrontiamo ... mi perdoni? vero sì?

[ivanend]

per me uscita in pausa pranzo (viste le temperature non particolarmente elevate ...) 6 km corsa veloce a 4'31" in totale 10 km in 47'15"

[Istvan]

Oggi ho cominciato le 14 ore di Massini.. Primo allenamento 55 RF + 5 RLI (che poi, in realtà ho spinto molto di più negli ultimi 5/10 minuti)..alla fine 9,3 KM.
Sensazioni buone, forse sono andato un po' lento ma facevo grande attenzione a mantenere la respirazione facile e a conversare con me medesimo..
Cmq. incredibile come in un paio di mesi i miei orizzonti podistici sono cambiati.. prima di "mettermi sotto", un giro dei ponti da 3,2 Km mi sembrava un buon allenamento e uno da 5 km (arrivando a ponte milvio) quasi un record.. Adesso mi sento insoddisfatto di 9,3 Km in un'ora (peraltro conclusa con un buon 5.10/Km)..
Ciao,
Ist

[Roberto72]

Oggi allenamento rilassato 9,5 km. molto piano in 57 minuti compreso risettaggio del cardio, dopo 2 allenamenti veloci e prima del lungo di domani ci voleva una corsetta rilassante

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

[LELLO72]

prima uscita dopo la monza Resegone , 11 km di corsa lenta

[vangogh]

Vangogh scusa e non prendertela, ma mi sono resa conto che forse ho sbagliato forum, visto che mi hai risposto solo tu
Così ho aperto un nuovo argomento su "Alimentazione...ecc" e poi confrontiamo ... mi perdoni? vero sì?

Ah Ah Ah.... .... ma certooooo, ma poi, cosa ti devo perdonare?...

[lostkd]

parentesi diseducativa: uscita con vaghi postumi di una sbronza, pensando che anche solo passeggiare più di tre metri mi avrebbe uccisa, e finito col correre senza problemi 5km, per la prima volta in meno di mezz'ora

[MASACALLO]

Oggi bellissimo allenamento in compagnia 2k riscaldamento + 6×400 2' recupero attivo + 2k di defaticamento

[un_podista]

parentesi diseducativa: uscita con vaghi postumi di una sbronza, pensando che anche solo passeggiare più di tre metri mi avrebbe uccisa, e finito col correre senza problemi 5km, per la prima volta in meno di mezz'ora

La prossima volta prova a bere di più, magari migliori ulteriormente i tuoi tempi.

Io stasera solo 20 minuti di corsa lenta con allunghi alla fine in preparazione della Pistoia Abetone.

[ChippZ]

Questa mattina 40 minuti di lento, stretching e andature.
Questo pomeriggio un "giretto" in bici, giusto per far un po di movimento. Ho pensato di fare qualcosa di leggero, diciamo sui 20 km al massimo, per restare comunque "leggero" (anche in vista degli orali di domani).

Però qualche mago o stregone mi ha voluto complicare la vita. Seguendo una strada ad una corsia per senso di marcia e affrontando una rotonda, sono arrivato in un paese. Seguo una via fino alla fine, ma incredibilmente mi ritrovo al punto di partenza. Ci riprovo e ritorno sempre allo stesso punto.
Decido di uscire da quel paese stranissimo. Trovo la strada provinciale da cui sono venuto (o almeno ho creduto di trovare) e mi trovo davanti una rotonda completamente diversa dalla prima.
Sono tornato indietro e ho cercato un'altra via. E' impossibile che non ci sia più un'uscita! Per farlo ho attraversato ben 4 paesini tutti attaccati. Alla fine ho deciso di tornare indietro e cercare di passare anche in quella rotonda.

Appena arrivato mi accorgo che a distanza di 100 metri c'era un'altra rotonda (perché prima non l'avevo vista?), ma anche questa è diversa dalla prima. Fortunatamente trovo dei cartelli indicanti due paesi che conosco.
Seguo la strada e mi trovo davanti al traffico delle 17:30, ma con la bici riesci a districarmi facilmente. Sbuco in un paese che più o meno conosco (perché solo settimana scorsa ero passato di li per puro caso.. altrimenti ero perso un'altra volta) e riesco ad arrivare alla mia solita ciclabile, per poi tornare a casa.

Dai 20 km che avevo programmato ne sono usciti ben 41..