Preparazione maratona con Albanesi

[ilmara]

Io non ho mai capito come si calcola la pendenza di una salita.

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[Pablo74]

Dalla fatica che fai ad arrivare in cima

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[Mad Mat]

Orca bestia marco! Io ho il terrore già a farne 15x100m...

Per la pendenza è facilissimo:
se sali di 297,033m in 6750,75m percorsi, la pendenza è il 4,4%!
Con l'errore dello 0,5% introdotto dal seno dell'angolo di inclinazione...ovviamente...

[La forza di crederci]

Anch'io dalla settimana scorsa ho iniziato un programma serio di ripetute in salita (cosa mai fatta prima)

Io le faccio da 200 m, in un tratto che a Perugia è ben noto per questo tipo di preparazione, tanto è vero che al bordo sx della strada sono stati segnati sull'asfalto il punto di partenza, i 50, i 100, i 150 e i 200 m.

Venerdì scorso ne ho fatte 10, ieri 13.... conto di aumentare a 16 la settimana prox e a 20 quella dopo, forse 20 anche quella successiva, poi basta riprenderò con le ripetute lunghe in piano.

Devo dire che finora ho avuto buone sensazioni: pur avendo tirato al limite tutte le ripetute le gambe non mi fanno male, certo arrivo all'ultima col fiato un pò corto (ma sennò che si fanno a fare?).

[ilmara]

@pablo74
Allora sono tutte del 100% per quanto mi riguarda

@Mad Mat
Dici che é semplicemente dato dal rapporto tra metri sali e metri percorsi?
Quindi 100 mt su un kilometro qualificano una pendenza al 10%?
Mi sembra strano peró.

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[erman67]

Fai un modellino un scala e poi con un goniometro verifichi l'angolo di pendenza

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[ilmara]

Ecco appunto, ma allora la % di pendenza che relazione ha con l'angolo espresso in gradi?

[Mad Mat]

ah, ilmara, mica è così semplice! se vuoi farti una cultura:

http://it.wikipedia.org/wiki/Pendenza_topografica

[erman67]

Ecco appunto, ma allora la % di pendenza che relazione ha con l'angolo espresso in gradi?

Bisognerebbe rispolverare vecchie nozioni trigonometriche
La percentuale di pendenza non corrisponde all'angolo di inclinazione espresso in gradi ... c'è un rapporto che non è lineare.
Diciamo che la percentuale di pendenza corretta, da un punto di vista matematico, sarebbe il rapporto tra il dislivello e la distanza tra il punto di partenza e il punto di arrivo ma misurando la stessa sul piano orizzontale. Non so come spiegarlo meglio. Ci vorrebeb un disegnino
Ad esempio una pendenza è del 100% se il dislivello da superare di 100mt corrisponde a 100mt di distanza sul piano orizzontale. In questa situazione si ha un angolo di inclinazione del 45%.

[ilmara]

E ma così si tornerebbe al rapporto lineare metriSaliti/metriPercorsi e sarebbe semplice, proverò a studiare la cosa con calma