A 4 giorni dalla "mezza"

[Fenix]

Domenica parteciperò alla mia prima "mezzamaratona"...
sò bene che quel che è fatto è fatto...
ma come non peggiorare le cose?

[marcello]

Domenica parteciperò alla mia prima "mezzamaratona"...
sò bene che quel che è fatto è fatto...
ma come non peggiorare le cose?

... Un pò come gli esami universitari !

Negli ultimi 4 giorni potresti fare un paio di uscite di 30-40 minuti senza cronometro.... Completamente a sensazione e per rilassarti un pò !

La vigilia la lascerei libera...

[Ale57]

Domenica parteciperò alla mia prima "mezzamaratona"...
sò bene che quel che è fatto è fatto...
ma come non peggiorare le cose?

Se hai fatto la preparazione giusta questa settimana fai lavori tranquilli, di scarico, una corsetta sciogligambe, mangia con moderazione ma con un pò più carboidrati, liberati la testa da eccessive preoccupazioni, vai e.... sverniciali tutti

[CORIO69]

evita la trippa, la pasta e fagioli, panettoni interi coperti di glassa e sbevuzzate di superalcolici.
E rilassati e pensa solo a cose belle.

E sverniciali tutti!!!!!!!

[POD4PASSION]

Tapering,cerca in internet Tapering.

Ovvero l'ultima settimana dovresti svolgere gli stessi lavori esegiuti precedentemente,ma dimezzando le distanze

[Fenix]

ci vorrebbe la moto per sverniciarli
cmq il mio sarà finire la gara entro due ore
per il resto ho seguito i vostri consigli
- No gps
- sedute di "scarico" intorno ai 50 minuti

Ma non sò ancora se:

- ho un paio di Nike LunarGlide nuove che aspettano
di soppiantare le VaporQuike (che hanno 400 km)
Oggi ho provate le Lunarglide e ci sono voluti 30 minuti
per "ambientarmi"

- La partenza è alle 9.15....ma non sò come regolarmi
per il mangiare...non vorrei partire intasato

Per il resto sò che mi divertirò un casino e non vedo l'ora

[MaxF]

beh non farei il mio esordio con delle scarpe nuove, il rischio vesciche esiste, resisti ancora qualche giorno
mangia pasta venerdì e sabato (non tardi!) per avere una buona scorta di carboidrati e domenica mattina fai la colazione che fai di solito prima dei lunghi, non morirai di fame per quei 3-4 km in più del solito!
anche per me domenica è come se fosse la prima mezza competitiva, quella scorsa andai in crisi e la finii un pò male..
in bocca al lupo e ricorda che la gara è solo con te stesso, se avrai dato il massimo avrai vinto anche se arrivi ultimo!

[Fenix]

Ancora un dubbio....
domani ci saranno circa 8°
Partire coperti oppure pantaloncini e canotta?

[Oscar78]

Ancora un dubbio....
domani ci saranno circa 8°
Partire coperti oppure pantaloncini e canotta?

Con 8° manco se mi pagano parto in canotta!!!
A meno che sotto non ci piazzi un intimo tecnico aderente
Considera sempre valida la tecnica del capo sacrificale (soprattutto con stò freschino): Ti porti dietro una felpa/maglione/camicia pesante che dovevi cestinare, fino alla partenza te ne stai coperto e quando sei in griglia bello caldo la togli e la butti via. Lo fanno in molti! Io non l'ho mai fatto ma nella borsa quando gareggio c'è sempre un maglione da sacrificare (non si sa mai )

[Fenix]

Fine gara...1 h 37min troppo soddisfatto
grz per le dritte...adesso ho le gambe di legno
ma la voglia c'e già di riprovare.