Allenamento TRAIL minimal - Istruzioni per l'uso

[Semper79]

Ciao Kimmino! Che vuoi dire ammazzato? Rotto???
Ho visto l'altro post che avevi scritto, contro una radice?

In bocca al lupo

[Dano_tn]

scusate se mi intrometto nella vostra discussione ma e' un problema enorme anche per me,io sono lento in salita ma in discesa sono proprio una .......non riesco proprio a lasciar correre le gambe,troppa paura di sfracellarmi

e ti capisco...domenica scorsa alla Transcivetta uno davanti a me ha fatto un volo in discesa che non auguro a nessuno. Era la prima parte di discesa subito dopo il Rif. Coldai: sentiero ripido, stretto, sassi e pietroni, slalom tra qualche passeggiatore della domenica e bum!
Io sono abbastanza una chiavica in discesa ma preferisco arrivare sano e con due minuti in più sul tempo che davvero non mi cambiano nulla. Detto questo, vorrei migliorare la tecnica di corsa per non andare giù contratto e teso

[Semper79]

Ecco un bel post per le discese su sentiero del grande Mauri1965: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... re+discesa
Poi c'è anche questo più generale http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=5959

Aggiorno anche il post sulla parte Off Road che sta un livello più su di questo mio post.

Ciaooooooo

[kimmino]

@semper no non e' rotto e' solo livido in punta e di fianco per via della botta.............ma c'e' mancato poco...........

[Semper79]

@semper no non e' rotto e' solo livido in punta e di fianco per via della botta.............ma c'e' mancato poco...........

Per fortuna dai...solo un pò di riposto e poi sei in pista di nuovo più in forma che prima vedrai!

Ciao a tutti!

[kimmino]

riprendo mercoledi,sono pieno di energia,soprattutto sono scoglionato per aver perso 7 giorni di allenamenti di corsa.se non mi passa torno sul sentiero e con una motosega taglio via mezzo bosco!!!!!!!!!!!!1ahhhhhhhhhhhhh

[Tordg]

Bene! Sono un felice possessore di una stihl 125 cc lama da 1 metro.
Un po' come tenere in mano un vespone.
Fammi un fischio se ti serve...pero' i boschi della collina noooo

[kimmino]

non mi serve la motosega,vado sul sentiero e li spacco a calcioni col piede buono!!!!!!!!!!!!!!mamma mia che nervus...........

[Semper79]

Bene! Sono un felice possessore di una stihl 125 cc lama da 1 metro.

lama da 1 metro???

@kimmino come va?

Io sabato uscita con le minimal, allungato i km ora sono a quota 12, sensazioni sempre buone, tolto che per il piede sinistro, dolorino dietro all'alluce zona del terzo cuneiforme (vedendo un pò di immagini qua e là direi che la zona è quella). Ai polpacci nessun problema, un leggero indurimento del destro, ma nulla rispetto alle scorse uscite, per non parlare delle prime!
Totale 12km circa e un 1000m D+.
Vi allego l'uscita http://connect.garmin.com/activity/351076786

[Semper79]

Rieccomi, è passato un pò di tempo, ho interrotto 1 settimanella con le minimal causa dolorino al piede.
Ieri sera dopo il lavoro giro per testare la forma e con immensa sorpresa scopro di andare meglio del 2011...
Morale della favola, son stato quasi un minuto più basso su una sessione che di minuti al mio PB ne impiegavo 22m40s, salita di poco inferiore ai 350m D+ su 2,5km, strafelice me ne ritorno a casa sperando di continuare di questo passo...
Sensazioni buone, dolorino al piede sparito, ogni tanto si faceva sentire il tendine di Achille ma nulla di preoccupante.

In totale tra andata e ritorno 6,5km e 400m D+

Qui la sola salita... http://connect.garmin.com/activity/355388133

Ciao a tutti!