Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[Gull82]

Ore 18:45. 31°gradi.
2 km riscaldamento + 8 km in progressione da 4'51" a 3'51"/km (1-4 km da 4'51" a 4'38"/km; 5-8 km da 4'24" a 3'51") + 1 km corsa lenta a 4'41"/km + 1 km allunghi 5x100. Allenamento a 4'27"/km.

[enjoyash]

Allenamento pessimo stasera... dopo 3 giorni di pausa, toccavano ripetute, ma ieri e oggi ho spostato, alzato, posato e caricato per le scale, decine e decine di faldoni di pratiche da archiviare, ed ero cotto
.
In più alle 19 c'erano ancora 33°! Dopo 700 m di riscaldamento era già chiaro che le 6x1 in programma erano una pessima idea... decido quindi per un mini-fartlek..chiudo 8,8 km schifosi in 47'... andrà meglio domenica dai...

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[matteoveronese]

Oggi doveva essere un 3x5000 con 1,5 di rec ed invece mi sono alzato tardi (5:50) ed avevo solo un'ora di tempo quindi ho rimediato con 11 k di lento, oggi ero veramente stanco i km dei giorni scorsi forse non li ho ancora digeriti....

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[titti74]

Uscita alle 18 ancora troppo caldo!!!!! In piu avevo passato il pomeriggio fuori quindi ne avevo già accumulato. Già prima di partire decido di nn fare le ripetute in programma. Lento? Progressivo? Medio? Ma no dai inventiamoci un nuovo allenamento.. ... Parto troppo veloce cerco di mantenere il ritmo x un dignitoso lasso di tempo e camuffo il crollo vertiginoso sotto il nome di defaticamebto. In soldoni 10 km in 54.55. Troppa fatica e unico pensiero fisso arrivare alla fontanella x bere....

[aroldo74]

Questo pomeriggio con juanni
10 km di progressivo,
da 5'40" fino alla FC dei 10000 (173 bpm) a 3'46"/km.
Kcal bruciate 620.

Ciao

[erman67]

.... fino alla FC dei 10000 (173 bpm) a 3'46..

1' più veloce di me a più o meno stessa fc ... Per raggiungerti non mi resta che morire
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[aroldo74]

Ermanno.... é solo una questione di tempo....

[juanni]

Uscita serale in compagnia di Aroldo
doveva essere un decino collinare ma non sono riuscito a stare appresso a Claudio,
per me solo 9km comunque fatti in progressione:
http://connect.garmin.com/activity/352261436

[aroldo74]

Scusami. Non l'ho fatto apposta.
Volevo solo provare in che condizioni ero.
Ti offro una birra per farmi perdonare.

[erman67]

Ermanno.... é solo una questione di tempo....

Sì ... Hai ragione ... Prima o poi tutti dobbiamo morire


Ah ... Ovviamente era riferito a me
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