maltodestrine per fermare l'apeptito nervoso e recuperare

[luigi85]

Salve, avrei bisogno di un consiglio. Sono da un paio di mesi in peso forma, il mio peso attuale è circa 65/66 kg e sono alto 1,75 circa. Il problema che ho è il gonfiore di pancia dovuto all'assunzione che non riesco a controllare di pane, formaggi e biscotti secchi (questi ultimi in periodi frequenti e altri meno), stavo iniziando a valutare l'idea di prendere la maltodestrine sciolta in 1 litro d'acqua da bere durante il giorno per calmare un pò la fame e recuperare un pò la fatica, perche' l'assunzione di pane e biscotti che non controllo mi fa gonfiare. Cosa mi dite? è una cosa stupida?

[chargedbolt]

Le maltodestrine vengono impiegate in ambito sportivo per recuperare le scorte di glicogeno in modo rapido.
"Viene anche utilizzato come integratore im ambito clinico per i pazienti che accusano un forte appetito o un elevato consumo energetico" (wiki).
Dal mio punto di vista però, se la fame è nervosa, potresti non riuscire a bloccarla, a causa di meccanismi psicologici più che fisici. La programmazione invece può aiutare. Per farti un esempio, quando stavo a dieta sapevo esattamente cosa e quanto avrei mangiato a ciascun pasto. Era tutto programmato, per cui non mangiavo niente che non fosse previsto dal mio piano alimentare. E poi non acquistavo mai le cose che non potevo mangiare. Nel tuo caso non hai bisogno di dimagrire, ma magari potresti comunque programmarti i pasti con un po' più di cura ed evitare di tenere in casa troppi biscotti o formaggi grassi. Potresti ad esempio decidere che i biscotti si mangiano solo a colazione e non più di tot, e che puoi mangiare, che so, 1 panino a pasto e non di più.
O anche provare con le maltodestrine e vedere se funziona per un po' di tempo, ma più come integratore sportivo e poi vedere come vanno le cose.

[luigi85]

Innanzitutto grazie per la risposta. Come dicevo non e' un problema di peso perche' non sono grasso, ma giusto trovare una soluzione alla fame psicologica. Credo che la migliore soluzione sia quella che mi hai consigliato, ovvero mangiare in modo programmato. Cosi da pazientare anche u' ora quando viene la fame psicologica con la sicurezza di mangiare poi a breve.
Ho chiesto anche ad un amico e mi ha detto che il senso di sazieta'c'e' ma la fame psicologica e' piu'forte. Quindi ora provo a programmare. Grazie ancora

[franchino]

Io più che maltodestrine farei dei minispuntini a base proteica.

[luigi85]

di che tipo? cosa mi consiglieresti?

[franchino]

Spuntini con bresaola, pollo, prosciutto crudo, grana padano, yogurt e cereali, cioccolata amara, tonno, salmone, frutta secca, noci, arachidi, ricotta.... alla peggio barrette proteiche o proteine in polvere.

[Luca[Celtics]]

concordo a pieno con franchino, evitando le barrette

[franchino]

Si infatti ho scritto alla peggio, nei casi ad esempio in cui non si può mangiare normalmente. Ci sono alcuni prodotti validi.