passo indietro ?

[cups75]

Ciao a tutti,

è possibile sentirsi come aver fatto un "passo indietro"? nel senso: seguo le tabelle di Runner's World e sono a metà delle 4 settimane per raggiungere l'ora dopo aver superato la mezz'ora. Oggi dovevo correre 45 minuti con una pausetta a metà a base di camminata veloce (la mia 19^ uscita), la cosa non mi sembrava nulla di eccezionale e sono uscito come al solito alle 5.30 di mattina. regolare: 3 volte a settimana.
Ebbene: oggi, dopo la metà della distanza, le gambe chiedevano aiuto. Ammetto di aver fatto due volte un'alternanza con 3 minuti di camminata, ma comunque l'allenamento è stato un mezzo strazio.
C'è da dire che non ho quasi chiuso occhio stanotte (caldo afoso e qualche pensiero di troppo), perciò ero stanchino di base.
Inoltre il mio percorso è tutto un saliscendi e falsopiani... niente salite ripide, però si fanno sentire.
Il caldo poi, sebbene ci fosse qualche nube erano 27°C già di mattina presto.

Tutto sommato potevo/dovevo aspettarmi un calo di prestazioni? Solitamente mi sveglio la mattina, un bicchiere d'acqua, infilo la maglietta e via.
Cosa mi consigliate di fare per evitare allenamenti come quello di oggi?
L'unica cosa che mi viene in mente è cercare un percorso omogeneo, pianeggiante insomma. Non vorrei fermarmi, fare una pausa: stavolta mi sento OK e sono regolare, se smetto "rischio... di farlo anche dopo, spesso o addirittura per sempre (mi conosco )

Grazie per avermi letto
buone corse
Matteo

[Iotto]

Credo che sia una cosa normale, era capitato anche a me all' inizio (ormai corro da un anno e sono un veterano ): per due o tre sedute non riuscivo a superare i 20' di fila di corsa poi tutto e passato. Sinceramento non ho ancora capito come ho fatto .

[Doriano]

non e' normale...e' normalissimo! soprattutti se fai percorsi variati; torna indietro di un paio di step nella tua tabella, o indugia una volta in piu' su questo step, oppure ancora fai un'uscita facile facile per recuperare, come intermezzo.

poi riprenderai con piu' energia!

[Luca[Celtics]]

cus considera anche che con queste temperature un calo è più che normale anzi è la nomalità!

[nosilatia]

Tutto normale, poi con questo caldo afraid


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[crop74]

Non mollare ora, quando le temperature scenderanno ti sembrerà di volare

[chargedbolt]

Anch'io faccio fatica a progredire in questo periodo. Pensavo di portarmi finalmente ad un'ora di corsa già nelle scorse settimane, e invece ho dovuto accontentarmi di mantenere i progressi fin qui fatti. Riesco a correre per 45-50 minuti, ma nelle ultime sessioni, specie quelle serali in cui il caldo era piuttosto intenso, ho dovuto fermarmi anche dopo poco più di 30 minuti. Ieri mattina alle 6 ho fatto 45 minuti, ma con una certa fatica. Non è il fiato, non sono le gambe, è come una sensazione di spossatezza generale. Forse per noi neofiti questo calo è ancora più intenso che per gli altri, non so.
Ho deciso quindi di fare quello che riesco, senza patemi. Credo che in settembre le cose miglioreranno in maniera tangibile!

[Luca[Celtics]]

cuore in pace tra poco il caldo passrrà!

[illa]

succede anche a me...dopo aver raggiunto i 7 km consecutivi in 45 minuti le successive uscite sono state un disastro. Erano le giornate di caldo afoso..poi mi sono detta"non importa corri" e così fregandomene dei tempi e dei km ho corso per tre giorni uno dietro l'altro...perchè ne sentivo semplicemente l'esigenza. Credo che per noi neofiti sia normale...stringiamo i denti e via...tra un anno ci rideremo su

[Iotto]

. Non è il fiato, non sono le gambe, è come una sensazione di spossatezza generale.

A me dopo 4/5 chilometri sembra che qualcuno mi butti sulle spalle un cappotto zavorrato.