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Sono 1.80 per 68kg.
Ho iniziato a correre "seriamente" da diciamo un mesetto, tentando di fare 3 uscite alla settimana.
Questa mattina ho corso i 5km in 24'58"..e il mio primo obiettivo è arrivare ai 10km in 45'.
Ho un "giro" di 2,5km precisi che ripeto, così posso prendere gli inter-tempi. Stamattina ho fatto 12'48"+12'10" (aumentando la velocità nel tratto finale del 2° giro).
Il mio problema è che non riesco a regolare la velocità
ad esempio il primo giro pensavo di starlo facendo più veloce (sotto i 12'30")..ho deciso dunque di comprarmi un orologio che mi possa dare una mano (tipo questo).Detto ciò, un altro cambio che ho fatto, è che da appoggio sul tallone sono passato, da 4 uscite, a correre sull'avampiede. Dopo il primo allenamento sono dovuto star fermo circa una settimana perché quasi non riuscivo a camminare dal dolore ai polpacci
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. Ora va meglio e mi sembra di riuscire ad accelerare in modo molto migliore rispetto a prima, dunque terrò l'approccio "midfoot".Corro con delle Mizuno WaveRider 16, e mi stanno per arrivare delle Saucony Virrata, per provare una corsa un po' più barefoot..vedremo!
Grazie per qualsiasi consiglio vi vada di darmi
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