Primi consigli per correre con un po' di metodo

[Il Manu]

Sto pensando a questa tigre, mi fa un pò pena, quanta gente deve rincorrere?

[moka]

Manu hai ragione, povera bestia!

[tigrotto]

....cmq correre dietro alle podiste, specie se toniche e in forma, è sempre un bel vedere..anche per la tigre...

[Doriano]

moka: la separazione 6+4 e' solo un'indicazione di massima.

si tratta di un test massimale quindi devi dare tutto, come se fossi in gara; devi sempre essere li li per scoppiare, ma senza scoppiare mai; siccome e' la prima volta che lo fai, ti ho dato quell'indicazione, poi dalla volta succezsiva potrai tarare meglio i tempi fin dall'inizio.

[moka]

Chissà come andrà questo test della tigre: ammetto che mi mette paura. Il mio pensiero più grande e' l'afa che ti toglie le forze anche alle 6 di mattina. Mi farò sentire.... Bye

[Il Manu]

Facci sapere se la tigre è riuscita a mangiare qualcosa o, se quando tocca a me, è ancora affamata.

[gemon]

è qualche giorno che non si sente: mi sa che moka è stata raggiunta dalla tigre!

[moka]

Eccomi! Test della tigre, (anziana), fatto. Ma..... Forse e' il caso che lo rifaccio? Sono uscita alle 7:30 del Mattino, anziché alle 5:30, proprio non sono riuscita ad uscire dal letto. Però alle 7:30 faceva già caldo.... Sentivo ansia e paura a correre dando il massimo fin dall'inizio. A pensare al mio percorso... Mi sentivo di non farcela correndolo tutto forte.
Insomma, ho fatto Sti 10 km. Primi due di riscaldamento e poi via. Durata 00:57:07 e alla fine ero morta!
Adesso vado a nascondermi dietro a un cespuglio e aspetto che passi DORIANO a dirmi che devo fare adesso. Non ditegli che sono nascosta là dietro, ssssssssttttttttt, aspetto che passi. Aiuto!

[enjoyash]

Bravissima, 57 è un ottimo tempo!

In attesa di Doriano, ti dico che ora sai qual'è la tua VR, ovvero la velocità di riferimento per effettuare allenamenti più specifici. Ah, è circa 5.40" al km se ho fatto i conti giusti

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[moka]

Enjoyash, l'app che uso quando corro, runntastic, mi dice 5,55 al km. Ma per me sono numeri quasi senza senso..... Non vedo l'ora che Mrs. Doriano mi dica come procedere perché non mi piace non avere una tabella, uno schema, un metodo per allenarmi. Certo oggi e' ferragosto, pazienterò.