Ginocchio instabile

[alexvan]

Salve a tutti, pur avendo sempre fatto sport non ho mai praticato la corsa con costanza. Ma periodicamente ci riprovo. Ho 41 anni, alto 1,62 per 51kg. Buono stato di forma fisica generale. Veniamo al problema: dopo aver corso una decina minuti a ritmo blando (sui 6'/km) si manifesta un lieve dolore al ginocchio destro con una instabilità laterale del ginocchio che mi costringe ad interrompere la corsa. Continuando a camminarci sopra il problema scompare. Ma se riprendo a correre dopo poco si ripresenta.

Volendo approfondire la questione come potrei procedere?

Grazie.

[Doriano]

Ciao.
Puoi passare dalla sezione Benvenuti, cosi ti salutiamo a dovere...comunque benvenuto.

Cosa intendi per 'instabilita' laterale'?

[alexvan]

Grazie per il benvenuto.

Che mi sento che non mi sostiene, come se volesse cedere di lato.

[Doriano]

gran parte delle volte i problemi al ginocchio derivano da scarso potenziamento dei muscoli della coscia, anche se dopo soli 10 minuti mi pare un po' poco... non so, ti consiglierei un po' di potenziamento, giusto per vedere se proprio si tratta di quello.
prova a stare seduto un po' di tempo...senza sedia che succede? crolli subito?
è solo un'ipotesi.
il dolore dove è localizzato?

[luca91]

Ciao! Ho avuto il tuo stesso problema ma più che sentire il ginocchio debole, sopo circa 10 minuti di corse si presentava puntualmente un forte bruciore nella parte laterale. Dopo una risonanza magnetica, l'ortopedico mi ha detto che si tratta di Gonalgia. In poche parole quando corro, la rotula spinge verso l'esterno e causa l'infiammazione. Sono stato fermo 6 mesi e mi sono dovuto iscrivere in palestra per potenziare i muscoli delle gambe. Ora va alla grande!Non trascurare il problema, io me lo sono portato dietro un sacco e ho peggiorato le cose

[alexvan]

Grazie per le risposte. Il dolore sembra localizzato in corrispondenza della rotula. Effettivamente ho gambe poco sviluppate: per diversi anni ho praticato l'arrampicata sportiva e le gambe sono considerate inutile zavorra! Quindi l'idea di un potenziamento specifico potrebbe essere valida.

[Doriano]

sicuro!
c'è da dire che sei leggerino, però credo proprio che sia quello il problema...le tue gambe ora devono portarsi in giro tutto il tuo corpo e come è noto la corsa è una delle attività sportive più stressanti per muscoli e articolazioni..

[alexvan]

Potenziamento focalizzato su quadricipiti, tricipiti o entrambi?

[Doriano]

normalmente soprattutto quadricipiti (vasto mediale ecc.)

[StePo8]

Alex, verifica le scarpe.
Hai fatto il test dell'appoggio?