gabpie ha scritto:
Nelle ripetute sui 5000 anche io viaggiavo sui tuoi tempi, così ieri pomeriggio (dopo 6 giorni di riposo e mare) ho provato a correre la mezza al ritmo di RG-20" (seguendo i calcoli post 3x5000 nel mio caso avrei corso a 4'30") come previsto dal test dell'8º settimana di avvicinamento.
Il test è stato molto utile....per capire cosa NON farò...mortacci sua :evil:
Dopo 9,5 km avevo brividi freddi e nausea!!!...sono raffreddato e non troppo in forma, forse quello ha parzialmente inciso...resta il fatto che, dopo aver camminato per 1 km, ho ripreso a correre a 4'40" e, faticando, sono tornato a casa.
Questa mattina mi sono fatto un bell'esame di coscienza ed ho deciso che il mio RG per la maratona se ne torna, per ora, a 5'/km....e non escludo di farlo diventare 5'10" (ciò soprattutto pensando che 4'45"/km é quello che valgo nella mezza).
Quella di Torino sarà la mia prima maratona e chiuderla in 3 ore e 45' sarebbe un buon risultato; non voglio passare tutta la gara stando male o fermandomi per il ritmo troppo alto, voglio godermela e per il PB ci sarà tempo in seguito !!
Ora "corro" ......a prendermi un Actifeed :geek:
A presto !!
Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2
Qualche perplessità su quei ritmi l'avevo sollevata, se ricordi...
Comunque concordo sul finire bene e godersi il più possibile la prima maratona... cercherò anch'io di fare così..
marcob ha scritto:Si prospetta una settiman di stop: non riesco nemmeno a camminare
Mi dispiace Marco! Cos'è successo?
Mah una serie di dolori sul sx, tallone. E coscia/inguine che mi porto da 3 settimane e anche con alcuni giorni di riposo e creme non passano - temo che sia il sovraccarico insieme alle glyceryne 10 che pre-pensionerò come hai fatto tu.
Grazie gabpie, anche io uso arnica di solito ma stavolta ne quella ne voltaren ne silicio stanno facendo nulla
Speriamo di recuperare stando fermi, anche perché non posso fare altro
Ottime segnalazioni gli articoli, grazie a tutti: sto studiando...
Potrebbe essere che io non ho scorte adeguate mai, o che non accumulo in modo corretto o che sono fatto "male"
Chiedo lumi - ilmara mi pare esperto - e spero di non fare OT
Come tradurre i valori e le percentuali dei test nella vita reale? Come
Calcolo per es un piatto di pasta?
gabpie ha scritto:
Nelle ripetute sui 5000 anche io viaggiavo sui tuoi tempi, così ieri pomeriggio (dopo 6 giorni di riposo e mare) ho provato a correre la mezza al ritmo di RG-20" (seguendo i calcoli post 3x5000 nel mio caso avrei corso a 4'30") come previsto dal test dell'8º settimana di avvicinamento.
Il test è stato molto utile....per capire cosa NON farò...mortacci sua :evil:
Dopo 9,5 km avevo brividi freddi e nausea!!!...sono raffreddato e non troppo in forma, forse quello ha parzialmente inciso...resta il fatto che, dopo aver camminato per 1 km, ho ripreso a correre a 4'40" e, faticando, sono tornato a casa.
Questa mattina mi sono fatto un bell'esame di coscienza ed ho deciso che il mio RG per la maratona se ne torna, per ora, a 5'/km....e non escludo di farlo diventare 5'10" (ciò soprattutto pensando che 4'45"/km é quello che valgo nella mezza).
Quella di Torino sarà la mia prima maratona e chiuderla in 3 ore e 45' sarebbe un buon risultato; non voglio passare tutta la gara stando male o fermandomi per il ritmo troppo alto, voglio godermela e per il PB ci sarà tempo in seguito !!
Ora "corro" ......a prendermi un Actifeed :geek:
A presto !!
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Qualche perplessità su quei ritmi l'avevo sollevata, se ricordi...
Comunque concordo sul finire bene e godersi il più possibile la prima maratona... cercherò anch'io di fare così..
Ricordo benissimo, l'avevi preannunciato ed avevi ragione; in realtà ieri non avrei dovuto correre (mi ero promesso una settimana intera di riposo ma, da fermo, stavo sclerando) ma ho voluto fare il test proprio perché "sentivo" di non valere quel tempo.
L'unica cosa positiva é che almeno ho provato sensazioni così spiacevoli che, in futuro, dovrò cercare di evitare rallentando l'andatura ai primi sintomi.
Vedremo come procederà la preparazione !!
zaffa ha scritto:
Mi dispiace Marco! Cos'è successo?
Mah una serie di dolori sul sx, tallone. E coscia/inguine che mi porto da 3 settimane e anche con alcuni giorni di riposo e creme non passano - temo che sia il sovraccarico insieme alle glyceryne 10 che pre-pensionerò come hai fatto tu.
Grazie gabpie, anche io uso arnica di solito ma stavolta ne quella ne voltaren ne silicio stanno facendo nulla
Speriamo di recuperare stando fermi, anche perché non posso fare altro
Anche il mio ortopedico mi aveva detto che con infiammazioni, versamenti, ecc ecc il riposo é uno dei pochi rimedi funzionanti.
Nel mio caso però è stata dura rispettare una intera settimana di stop (giuro che mi veniva il nervoso alle gambe), quindi ti posso solo augurare di esser forte nello stare a riposo il più possibile!
Bull ha scritto:
Qualche perplessità su quei ritmi l'avevo sollevata, se ricordi...
Comunque concordo sul finire bene e godersi il più possibile la prima maratona... cercherò anch'io di fare così..
Ricordo benissimo, l'avevi preannunciato ed avevi ragione; in realtà ieri non avrei dovuto correre (mi ero promesso una settimana intera di riposo ma, da fermo, stavo sclerando) ma ho voluto fare il test proprio perché "sentivo" di non valere quel tempo.
L'unica cosa positiva é che almeno ho provato sensazioni così spiacevoli che, in futuro, dovrò cercare di evitare rallentando l'andatura ai primi sintomi.
Vedremo come procederà la preparazione !!
gabpie ha scritto:
Ricordo benissimo, l'avevi preannunciato ed avevi ragione; in realtà ieri non avrei dovuto correre (mi ero promesso una settimana intera di riposo ma, da fermo, stavo sclerando) ma ho voluto fare il test proprio perché "sentivo" di non valere quel tempo.
L'unica cosa positiva é che almeno ho provato sensazioni così spiacevoli che, in futuro, dovrò cercare di evitare rallentando l'andatura ai primi sintomi.
Vedremo come procederà la preparazione !!
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E' tutta esperienza dai.. mettiamola così..
Infatti, anche gli insuccessi servono a qualcosa in fondo !!
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Cos'è successo? 
, non vogliatemene
