Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[juanni]

stasera con Aroldo
quasi 8km e mi sono dovuto fermare alcune volte:
infiammazione allo ileo-Psoas molto fastidiosa che non mi permette di portare a termine il decino programmato
mi spiace per Claudio... ora riposo per alcuni giorni

[reggaeman0]

Ore 19 sellia marina prov. catanzaro:
Temperatura 30 °C ed umidità 80% ......mi hanno fatto sentire gambe pesanti.....la maglia a fine sessione era, come si dice dalle mie parti, una "pezza" cioè inzuppatisima di sudore....10 km conclusi in 1°1'42".....un po altino rispetto alle ultime tre sessioni in cui ero attorno a 57 minuti....saluti...buona notte....

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[aroldo74]

@MarcelloS.
Sono io che non ho dignità.....

@juanni
Dai che torni come nuovo.
Vai di ghiaccio e du massaggi.

[milo1973]

14km di CL a 4'55"km + 10 allunghi in 2km.

[denis]

Oggi ripetute. 3000m a 3'44" di media un 2000m a 3'50" e infine un 2x1000 a 3'44 ed 3'41" . Il tutto con recupero in corsa.

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[Diegocop]

Ieri ore 18 temperatura fantastica, il sole dietro la collina ed a destra il lago di Garda variriava i suoi colori.......4x2000 a 4'10" ed infine "gara" con i bimbi sui 100m (loro in bicicletta)

[vangogh]

Oggi uscita ore 5:15 per un progressivo breve sul... miglio... volevo provare qualcosa di diverso!
1° miglio a 6'17"
2° miglio a 5'36"
3° miglio a 5'30"
4° miglio a 4'53"
+ defaticamento di 1/2 Km per un totale di 7 Km.
Niente di speciale , ho cercato solo di allenarmi sulla progressione aumentando la solita distanza di riferimento di 1 Km.
Alla fine mi sono pure divertito... come al solito.

[StePo8]

52' di corsa media a 4'44'', 11km in totale sotto un bel diluvio, forse e' per questo che ho corso bene

[Bailador80]

Ieri sera, inizio settimana 5 della mia tabellina first.
Ripetute 3x 1600 da fare a 4:39, con 200 metri di recupero
Questi i passi riscontrati: 4:27 - 4:33 - 4:34. Tenuti abbastanza bene. Da migliorare però il recupero, devo cercare di farlo un po' più velocemente.
Comunque soddisfatto dell'allenamento.

[Nico82]

Stamattina (4:50...) ripetute 5 x 2000, con 4' di recupero attivo. Ritmo previsto: 4'05'', ritmo effettivo: 4'03''. Prima ripetuta a 4'08'' secchi, poi 4'02'', 4'05'', 4'01'', 4'. Buon allenamento, la forma sento che cresce e si raccolgono i frutti degli allenamenti al caldo!