Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[Gandy]

Oggi riposo. Devo recuperare dopo gli allenamenti degli ultimi 3 giorni che mi hanno lasciato,inspiegabilmente, con le gambe piuttosto doloranti.

Domani, se tutto sarà ok, si riprende

Ciao
Andy

[zaffa]

Dopo le ripetute di mercoledì oggi in programma avevo 12 km al ritmo del lento 4'45" - 4'55"
L'idea era quella di fare il minimo indispensabile in vista della mezza del Brenta di domenica, ma proprio pensando alla gara di domenica molte volte mi trovavo a correre 20"/30" più veloce
Alla fine 12,36 km a 4'46"
Continuano le belle sensazioni

[MarcelloS.]

Oggi lentino con la Frà!

H.9.45, sereno, 24°circa, gran bel clima!

Facciamo il giro solito verso Agazzi, entriamo dal bivio e poi dopo poco torniamo indietro. E' un lentino, partiamo cauti come sempre (circa 5'50'') poi dal secondo km fino alla fine ci stabilizziamo tra 5'10'' e 5'20'' molto regolari. Per me buone sensazioni pur appunto con ritmo soft. In totale 8 km in poco meno di 43'

Domani facciamo un lungo, la Stralugano si avvicina

[Romana40]

2K riscaldamento intorno ai 5'30"/km
7k progressivo da 5'10"/km a 4'30"/km
2k ritorno alla calma a 5'10"/km

http://connect.garmin.com/activity/367437907

stretching e a prepararsi per un colloquio di lavoro !

[saveriociavarella]

Stamattina in programma le ripetute e precisamente 2x1000 (tra 4':20"-4':25"/km) + 4x500 (tra 4':15"-4':20"/km) + 4x200 (CV 3':55"-4':00"/km), Resoconto: 1^ 1000 m - 4':21" * 2^ 1000 m - 4':21"
1^ 500 m - 4':18" * 2^ 500 m - 4':15" * 3^ 500 m - 4':13" * 4^ 500 m - 4':15"
1^ 200 m - 3':48" * 2^ 200 m - 3':48" * 3^ 200 m - 3':46" * 4^ 200 m - 3':49"

Direi davvero soddisfatto!

[ilaria73]

Ieri non ho aggiornato, cmq 10 km con l' amoremio in mezzo ai boschi sul confine lombardo/svizzero Oggi invece abbiamo preso la mountainbike...26.6 km con salite da paura , almeno per me. Abbiamo fatto un pezzetto in mezzo al bosco e poi asfalto (per chi conosce la zona, siamo partiti da Uggiate - Valmorea - Solbiate - Binago - Venegono... e ritorno) Che bel giro!! Sono felice e soddisfatta; mai mollato un attimo. L' amoremio si esalta in bici è il suo sport, ma la sfida è aperta

[luca91]

Stamattina 8 km lenti al ritmo di 5:30 al km!La colazione troppo abbondante si è fatta sentire nei primi 2 km ma poi tutto regolare Belle sensazioni

[Stucco81]

Stamattina record di lunghezza poco più di 20 km a 5:42, se tutto continua così riesco a fare la prima mezza sotto le 2h!

Ps sveglia alle 5:45, in strada alle 6:21 con un bel freschino... Brrrr

[Il Manu]

@Stucco81,

[gab_spencer]

1 ora esatta di corsa che doveva essere lenta ma mi sono lasciato trasportare nel finale! (se penso che questi ritmi 2 mesi fa erano lenti lenti...)

ho corso a 5'19 ... 11.27 km