voglio fare la mia prima maratona

[Doriano]

Ciao amedeo...12-16 settimane come dice piccio e' la norma.
Se viene da un percorso di ottimizzazione sulla mezza, come e' il tuo caso direi, normalmente sono 12; io iniziai, per dirti, il 6 gennaio, con gara il 7 aprile.

[oedem]

Leo, di certo ora non ho la stessa condizione della mezza e riprendo a correre 'sul serio' visto che tra un mesetto avrei una 10km (dove debuttai 'agonisticamente' l'anno scorso) e vorrei scendere sotto i 50'.

Pensavo quindi di dedicarmi + alla velocità in questo mese per poi allungare le distanze sperando di beccare una mezza vicino e così poi proseguire nel dedicarmi alla distanza regina.

Ora vedo un po' qualche tabella in giro: suggerimenti?

Mi piacerebbe finirla entro le 4h anche se so che sarà dura, visto il debutto

[Doriano]

in questa sezione ci sono parecchi suggerimenti, da albanesi al metodo first; prova a dare un'occhiata.
tieni conto che, soprattutto per la prima, l'allenamento cardine sono i lunghi sopra i 30; come scrivo qui sopra qualche messaggio fa....per il resto devi limitarti a riprenderti dai lunghi...
ciao!

[tomaszrunning]

Ora vi leggo per bene per non domandare le cose che sonogià state risposte.
La maratona ho previsto per 2014, ho abbastanza tempo per prepararsi!

[Doriano]

senza dubbio.
puoi tirare alcune altre mezze, fare dicembre di costruzione e poi in gennaio iniziare per una bella maratona primaverile (Milano, per esempio).

[oedem]

io sto continuando a vedere miliardi di tabelle per capire a quale affidarmi.

.....ma mi ci sto perdendo!

[tomaszrunning]

Pensavo al Verdi Marathon. Cosí coinvolgo la mia moglie con il outlet a Fidenza!

[Doriano]

anche, perchè no.
in ogni caso, 12 settimane prima, visto che sei ottimizzato sulla Mezza, puoi continuare a fare Mezze se vuoi.

[tomaszrunning]

Il mio grosso problema é spostarsi in giro... Giá a Mi dovrei dormire la notte prima mentre entro 100km basta partire alle 7 da casa... La prima mezza in vista e Pisa peró 13X ho l'anniversario del matrimonio... Non voglio litigare!

[tomaszrunning]

ok. Vi ho letto.
@Castoro - ho preso appunto delle tabelle preparate da te ai nostri colleghi
la mia prima mezza ho preparato usando Massini 8 settimane, mi era piaciuta (anche se mancano i miei preferiti fartlek!).
Domanda: se prendo quella di Massini http://m.runnersworld.it/moduli/articol ... TIMANE.pdf e la RADDOPPIO per il carico e settimane, cosa uscirebbe fuori? un infortunio? sovracaricamento? io più forte e resistente?
cosa ne pensate di LASCIA O RADDOPPIA?