Ora il 6 ottobre correro' la mia prima mezza e' la mezza dei castelli romani, per chi la conosce sa' di cosa parliamo per chi non la conosce, diciamo che non e' proprio una sgambatina per via dei dislivelli che ci sono.
La partenza e' proprio sotto casa mia e sono le zone in cui io mi alleno, ora avrei bisogno di diversi consigli
Premessa mi alleno da circa un anno e mezzo, i 10km (di riferimento) li corro con un ritmo medio di 5 al minuto, la massima distanza corsa ad oggi sono 16km in circa 1 ora e 26 minuti, ora mi sto' allendo 4 volte al mese senza tabelle prefissate, martedi ho corso i primi 14km della mezza maratona con un passo lento 6 a km, ieri ho fatto 45 min. di fartlek, oggi riposo, domani avevo intenzione di fare 10km passo medio e domenica un Lungo di 18km.
Settimana prossima replico uguale.
Ora la settimana che della mezza quanto mi devo e come allenare?
Alimentazione?
Insomma il tempo non m'interessa, al momento per me l'importante e' arrivare Correndo, poi certo se riesco a stare sulle 2 ore tanto meglio.
Mi aiutate please!!
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