Integratore migliore per la fine della benzinA?

[filorun]

Beh si i gel enervitene sono decisamente tra gli ipertonici. Però anche un collega triatleta mi ha descritto le stesse sensazioni di calo energetico e gambe pesanti dopo l'assunzione di gel ed anche lui aveva fatto questa associazione con un possibile stimolo al rilascio insulinico da parte dei carboidrati del gel con conseguente interruzione dell'equilibrio metabolico allenato con la potenza lipidica. Però potrebbe essere anche come dite voi. Dovrei provare a prenderlo prima quindi, al decimo chilometro dite che va bene? Eppoi dovrei anche provare un lunghissimo senza prendere niente per vedere cosa succede. Mene restano giusto due, di 36 e 32 km.

[SilviaJ]

Proverei a prenderlo al 15mo-16mo km per vedere come va

[filorun]

Nella composizione del gel che ho usato è prevalente lo sciroppo di fruttosio, poi lo sciroppo di glucosio e fruttosio ed infine un 3% di maltodestrine. Uhm. Basta poco a stimolare il rilascio di insulina, tipo quel glucosio...potete consigliarmi altri gel o prodotti maneggevoli da portarsi dietro in corsa con magari solo fruttosio e maltodestrine che sulla carta dovrebbero stimolare meno il meccanismo insulinico?

[SilviaJ]

Potresti provare quello ProAction:
http://www.proaction.it/Carbo-sprint-gel

[Oscar78]

Ma che rilascio di insulina vuoi avere sotto sforzo?
Vai tranquillo!
Come ti han consigliato anticipa però l'assunzione: ok 15° ma anche un filo prima se sei ai primi test con gel.

[oldschool]

Probabilmente deriva proprio dal ritardo nell'assunzione, trattandosi (presumo) di integratore ipertonico..qui qualche info:
http://www.naturopataonline.org/sport-e ... onici.html

esatto... motivo per il quale avevo smesso di usare i gel in bici....

[filorun]

Ma che rilascio di insulina vuoi avere sotto sforzo?
Vai tranquillo!

Per quanto ne so io invece è dibattuto ma se mi porti evidenze scientifiche sostanziose non posso che esserne contento. In realtà qui mi accontentavo più semplicemente dell'esperienza di runners certamente molto piu navigati di me. E comunque ringrazio tutti per ogni loro intervento. Io per ora però resto con le idee piuttosto confuse sull'argomento e sono sempre più tentato di farlo senza prendere niente a parte l'acqua il lunghissimo di 36 km per verificare se e quando mi viene la crisi...

[deuterio]

@filorun: dando un'occhiata alla tabella dei tempi, balza subito all'occhio il tempo "perso" per il rifornimento: quasi 2 minuti per l'assunzione, più un rallentamento di 40-50''/km nel lap prima ed in quello dopo. Non so come sei abituato tu nei LL, ma la testa a volte gioca brutti scherzi con le soste.
Tieni presente che c'è tanta gente che addirittura soffre il fatto di camminare 5'' ai ristori per riuscire a bere, perchè dopo non ce la fa a ripartire, mentre tu addirittura ti fermi qualche minuto...

Mi sembra inoltre di aver capito che questa sia una delle tue prime esperienze sui 30km; in tal caso niente di strano in quello che racconti, nessuno nasce "imparato" in maratona, credo che bene o male tutti ci siamo passati. Una crisi al 22° però mi sembra un tantino presto, per cui hai ancora molto da lavorare sulla potenza lipidica. Non ti scoraggiare, e continua a sperimentare cosa è meglio per te; personalmente ti consiglierei di provare anche i "cherry pack" di Enervitene, un po' meno ipertonici (e nauseabondi...).

[filorun]

Grazie Deuterio, si sono alle primissime armi, sto preparando la prima maratona che sarà a Carpi tra non molto e sto diventando matto a barcamenarmi tra le nozioni contrastanti che ho trovato in giro sulla integrazione in gara e le mie pochissime esperienze sul campo coi lunghissimi e i gel. Ora mi sto fissando che, sia stato il gel a mandarmi in crisi per un teorico stimolo insulinico che sia andato a bloccare lipolisi e glicogenolisi inducendo di fatto il black out energetico. Per ora nei miei primi ed unici 3 allenamenti sopra i 25 km ho provato solo 3 volte il rifornimento che per adesso mi è riuscito solo fermandomi quel minuto e rotti secondi giusto per tirare fuori la roba dal marsupio, consumarla e bere alla fontanella. Fino ad ora non mi ero mai fermato in nessuna corsa.

[Oscar78]

@Filo: la mia era solo una considerazione basata sulla mia limitata esperienza. Quando son sotto sforzo qualche grammo di zucchero non sento che mi fa crollare le prestazione per intervento insulinico.
Anzi sinceramente, soprattutto quando sono in crisi, se trovo qualcosa di rapidissima assimilazione (es. coca-cola) lo prendo al volo.