Corsa sull'avampiede

[Luka]

ragazzi ma nel frattempo che miglioro la mia tecnica di rullata,posso continuare ad allenarmi anke sui 10 km utilizzando la tecnica dell'avampiede?

[Luka]

Allora ragà?continuo con l'avampiede fin quando nn imparo bene la rullata?

[dpan]

ragazzi ma nel frattempo che miglioro la mia tecnica di rullata,posso continuare ad allenarmi anke sui 10 km utilizzando la tecnica dell'avampiede?

Luka, a distanza di qualche anno, com'è oggi il tuo appoggio ?

[Doriano]

l'ultima visita di Luka è nl 2010...mi sa che ci ha salutato...

[dpan]

acc, è vero, starà ancora riflettendo su quale tecnica di corsa utilizzare...

[Emanuele1976]

Io ho cambiato da pochi mesi l'appoggio, passando all'avampiede. Devo dire che non ho notato migliorie in termini di velocità..ma parecchie in termini di affaticamento della schiena a livello lombare: mooolto inferiore che con l'appoggio tallonare. Inoltre trovo molto più agile il gesto di aumento della velocità, ad esempio negli allunghi.
Certo, i polpacci si affaticano parecchio..ma dopo un po' si abituano

C'è chi corre con le FiveFingers ..ma quello mi sembra esagerato (e ancora non riesco a non trovare ridicole quelle calzature :P )

[davide1977]

Emanuele attento che se parli male delle 5F ti linciano
Comunque questo ti potraà interessare
http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=65

[giuseppe esposito]

Sono alcuni mesi che corro sull'avampiede. Ho iniziato prima con allenamenti di 10, 12 km per arrivare ad oggi che in preparazione alla maratona di firenze corro sull'AVAMPIEDE su lunghi di 18, 20, 24 km senza problemi particolari ai polpacci. La mia domanda é : riuscirò a completare la maratona senza che i polpacci crollino ? Anche perchè durante la corsa non è facile passare da una tecnica all'altra, o forse sono io che non riuscirei più a correre come prima

[jesus_was_rasta]

Ciao!
Premesso che: sono sovrappeso di circa 15 kg, corro max 10-11 km (a 5:50 quando va bene), corro con scarpe senza ammortizzazione (New Balance Minimus Trail MT10 oppure Merrel Trail Glove) da un annetto, dico:
all'inizio fai "la gazzella", corri sulle punte manco fossi Carl Lewis, salvo accorgerti dopo 2 km che non hai più niente di vivo sotto il ginocchio
poi i polpacci si rinforzano, ma ancora non riesci ad andare oltre 3-4 prima di cedere; a quel punto ti fai delle domande e ti dai delle risposte: il tallone va ssolutamente appoggiato!!
L'importante è che la prima cosa che otcchi terra sia l'avanpiede: non la punta, ma la zona del metatarso.
Se mastichi l'inglese questo è un bell'articolo da leggere:
http://barefootrunninguniversity.com/20 ... damn-toes/
lo scrive uno che fa ultramaratone scalzo o con scarpe senza ammortizzazione

My 2 cent, ciao

[Emanuele1976]

Se mastichi l'inglese questo è un bell'articolo da leggere:
http://barefootrunninguniversity.com/20 ... damn-toes/

Lui scrive "Try landing with your foot pancake flat", ovvero cercare di atterrare con tutta la lunghezza del piede allo stesso momento, piatto come un pancake